القيمة الغذائية لبعض الأطعمة والمشروبات اليومية اسم الغذاء الكربوهيدرات الموجودة في كل 100 مجم اللحم 0 جرام الجبن 1 جرام البيض 1 جرام الدهون الطبيعية 0 جرام زيت الزيتون 0 جرام الماء 0 جرام الشاي 0...
جدول رجيم كيتو دايت في رمضان ” recipes ” لنسف الوزن الزائد منخفض النشويات الأسبوع الأول أولاً: وجبة الإفطار: سلطة من الخضار + قطع دجاج بلدي أو مستورد أو لحم بلدي أو سمك بلطي مشوي أو مسلوق أو أي...
شوربة العدس البنى هذة الوجبة فى نظرى عبقرية وإن إتبعتى الخطوات ستحصلين على طبق شهر وذات سعرات حرارية منخفضة جداً. بالإضافة إلى أنه مشبع جداً أيضاً هذا الطبق غنى بالبروتين النباتى والكربوهيدرات...
طاجن الفريك بالكبد والقوانص من اسهل وجبات الدايت يُقدم مع هذا الطبق طبق من السلطة الخضراء حتى تصبح وجبة متكاملة. لأن الفريك من الحبوب الكاملة لذلك فهو مُشبع للغاية مع وجود البروتين فى الكبد ويمكن...
طريقة عمل طاجن أو صينية خضار دايت بالفرن المقادير : حبة متوسطة من القرع الأصفر. وحدتان صغيرتان من الكوسة. حبة كبيرة من البصل المفروم. ثلاث حبات صغيرة من الفلفل الأحمر البارد. حبة من الفلفل الأصفر...
بروكلي مشوي بالليمون والثوم دايت المقادير : وحدتان متوسطتان من البروكلي مغسولتان ومنظفتان. ملعفة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. فصان مهروسان من...
خضار بالتوابل بالفرن للدايت المقادير : ثلاث وحدات متوسطة من الجزر المقشر. وحدتان من البطاطس، منزوعة القشر. نصف كيلو من الكرنب. مقدار ثلث كوب من مسحوق الكمون. ثلاث ملاعق صغيرة من باودر الثوم...
صينية مشكلة من الخضروات الدايت المقادير : حبتان جزر متوسطتان، مقطعتان إلى شرائح بالطول. نصف كوب من الكرفس المقطع. 3 حبات فلفل ألوان بارد، ومقطع إلى قطع صغيرة. مقدار كوب من شرائح المشروم. كوب من...
من اشهي وجبات الدايت هذا الطاجن يكفى ثلاث أفراد ويُقدم معه أرز أبيض إن كان نظامك يدعم هذا. أو سلطة الفاصوليا ÷ن كان نظامك لا يدعم الكاربوهيدرات. ويحتوى على الخضروات والبروتين والطبق الجانبى يمثل...