النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,191
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
شوربة العدس البنى
هذة الوجبة فى نظرى عبقرية وإن إتبعتى الخطوات ستحصلين على طبق شهر وذات سعرات حرارية منخفضة جداً. بالإضافة إلى أنه مشبع جداً أيضاً هذا الطبق غنى بالبروتين النباتى والكربوهيدرات وبعض المعادن والفيتامينات. يمكنك تناول أى نوع من البروتين الحيوانى بجانبة إن أردتِ.
المقادير
هذة الوجبة فى نظرى عبقرية وإن إتبعتى الخطوات ستحصلين على طبق شهر وذات سعرات حرارية منخفضة جداً. بالإضافة إلى أنه مشبع جداً أيضاً هذا الطبق غنى بالبروتين النباتى والكربوهيدرات وبعض المعادن والفيتامينات. يمكنك تناول أى نوع من البروتين الحيوانى بجانبة إن أردتِ.
المقادير
- كوب عدس بنى أو كما يُسمى “عدس بجبه” منقوع ساعة
- ثمرة طماطم
- ثمرة فلفل رومى
- ثمرة بصل
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مهروس
- جزرة مبشورة
- كمون – ملح – فلفل أسمر
- 2 كوب ماء
- يوضع العدس فى الماء ويُرفع على النار.
- تضاف الخضروات جميعها مقطعة قطع صغيرة وفص الثوم أيضاً مع التوابل
- يترك حتى ينضج العدس تماماً ويسمك قوامه ويكون جاهز الأن
