النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,193
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
دجاج الفريدو
تعتبر من الوجبات اللذيذة والشهية في الكيتو دايت حيث تحتوي علي الدجاج وانواع متعددة من الجبن وبالتالي فهي وجبة مليئة بالبروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك اثناء اتباع هذا النظام الغذائي .
معلومات دجاج الفريدو :
تعتبر من الوجبات اللذيذة والشهية في الكيتو دايت حيث تحتوي علي الدجاج وانواع متعددة من الجبن وبالتالي فهي وجبة مليئة بالبروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك اثناء اتباع هذا النظام الغذائي .
معلومات دجاج الفريدو :
- المطبخ : الايطالي
- مدة الاعداد : 15 دقيقة
- مدة الطبخ : 35 دقيقة
- الوقت الاجمالي : 50 دقيقة
- عدد السعرات : 470 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- 5 صدور دجاج مخلية من العظم
- 3 ثمرات كوسة كبيرة
- 2 فص ثوم مفروم فرما ناعما
- كوب جبن كريمي
- نصف كوب جبن بارميزان
- نصف كوب جبن كريمي
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
- ملح حسب ارغبة
- ملعقة صغيرة بهارات
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- قشري الكوسة بالطول للحصول علي شرائح طويلة ، في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة الحرارة ، قومي بتسخين ملعقه كبيرة من زيت الزيتون
- تبلي كلا من الجانبين من صدور الدجاج بالملح والفلفل والتوابل وتطهي لمدة تترواح بين 6 الي 8 دقائق حتي تنضج ، ثم انقليها الي لوحة التقطيع ، وقطعيها الي شرائح .
- يضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الي المقلاة ، نضيف الثوم ونتركه لمدة دقيقة واحدة حتي يصبح لونه بنيا ، ثم نضيف الجبن البارميزان والكريمة والجبن الكريمي ونطهي المزيج مع التحريك المستمر ، ثم نتبله بالملح والفلفل ،
- ونتركه علي نار خفيفة لمدة 3 الي 5 دقائق حتي تصبح الصلصة سميكة .
- اضيفي الدجاج والكوسة والبقدونس واتركيهم لمده دقيقتيتن علي النار ، ثم ضعيهم في طبق التقديم .
شكرا لجمال المرور غلا