نشرة إرشادية بعنوان
القلق
ما هو وما هـي أعراضه وطرق الوقاية وطرق العلاج
مقدمة:
عزيزي الطالب لما لمشكلة القلق من أهمية قصوى في حياتك فهي مشكلة ترهق العديد من الطلاب والآباء معا فقد تم وضع هذه النشرة بيدك لزيادة الفائدة.
تعريفـه:
هو حالة نفسية تحدث حين يشعر الفرد بوجود خطر يتهدده وهو ينطوي على توتر تصاحبه اضطرا بات فسيولوجية مختلفة مثل (ازدياد نبضات القلب ازدياد التنفس, ارتفاع ضغط الدم... الخ.
أسبـاب القلـق:
1- الضعف النفسي العام والشعور بالتهديد الداخلي أو الخارجي.
2- عدم الطمأنينة في كل ما يتعلق بحاجات الفرد (مثل قلق قبل الامتحان).
أعراض القلق:
1- الأمراض النفسية.
- الخوف.
- عدم القدرة على التركيز وسرعة النسيان مع الشعور بالصداع.
- زيادة نبضات القلب.
- فقدان الشهية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- توتر العضلات.
1- يعمل كقوة دافعة من خلال القلق (العادي) يصل بالفرد إلى ذروة الإنجاز.
2- تدفع الفرد إلى التقدم والجدية في حل مشكلاته ونلاحظ ذلك قبل أيام الامتحانات بشكل خاص.
3- كما أن قلق الإنسان على صحته هو الذي دفع إلى إنشاء كليات الطب و المستشفيات.
4- يدفع الفرد للإبداع وينشط المراكز العصبية يزداد التركيز والقدرة على اتخاذ القرار.
أنواعــه:
1- القلق المؤقت العادي: وتسببه مواقف معينة تختلف حدته حسب الظروف التي تسببه.
2- القلق الزمن: الذي قد يتحول إلى صفة ملازمة للشخص.
3- القلق الأخلاقي: وينتج عندما يرتكب الإنسان أعمال مخالفة للضمير مثل الغش في الامتحان.
4- القلق العصابي: وهو قلق لا يستطيع الشخص أن يميزه بوضوح لأنه ناتج عن ظروف سابقة سيئة مريها.
الوقاية منه:
1- توفير البيئة الآمنة والهادئة للفرد.
2- تربية الطفل على معاشرة الناس والاتصال بهم.
3- معالجة المقلقات قبل أن تستفحل.
علاجه:
1- علاج النفسي يعتمد على التشجيع, والتوجيه من قبل المرشد.
2- أبعاد المريض عن مكان الصراع والمثيرات.
3- علاج ديني وذلك بالأيمان المطلق بقدرة الله سبحانه ومن الطرق الفورية أن يتوضأ الإنسان ثم يصلي ركعتين ويتبع ذلك بالدعاء.
4- العلاج السلوكي: باستخدام طرق الاسترخاء المختلفة وذلك بمساعدة المرشد.
............................................................
