لتغيير تفسير أي خطأ من سلبي الى ايجابي:
1⃣-عدم تضخيم الخطأ (انا غلطت قدام الناس مصيبه .. شيء كبير لا يطاق )
2⃣-عدم التفكير بافتراضات سلبية / ماهي ردة فعل الناس تجاه أخطائك او تصرفاتك ( اكيد فلان قال اني ما عرف اتكلم – اكيد ضحكوا علي وتكلموا من وراي )
3⃣- بدل التفكير بالخطأ ولوم ذاتك .. اجعله تجربة تتعلم منها وذلك بأن تزيد من ثقتك من نفسك
4⃣-بدل التفكير بالماضي .. فكر بالمستقبل وكيف تطور نفسك
5⃣-لا تدع مجال ابدا للوم الذات .. قم بإيقاف الافكار السلبية عن الموقف المزعج وتذكر فورا كل الايجابيات التي قمت بها
6⃣-لا تعمم الخطأ على كل المواقف المشابهة ( انا غلطت امام الناس من المؤكد اني سأغلط مره اخرى لذلك لن اذهب للمناسبات الاجتماعية )
غلطت ارجع وخوض التجربة من جديد وذلك بالاستعداد لها
وان فشلت عادي ارجع واعد التجربة الى ان تنجح
1⃣-عدم تضخيم الخطأ (انا غلطت قدام الناس مصيبه .. شيء كبير لا يطاق )
2⃣-عدم التفكير بافتراضات سلبية / ماهي ردة فعل الناس تجاه أخطائك او تصرفاتك ( اكيد فلان قال اني ما عرف اتكلم – اكيد ضحكوا علي وتكلموا من وراي )
3⃣- بدل التفكير بالخطأ ولوم ذاتك .. اجعله تجربة تتعلم منها وذلك بأن تزيد من ثقتك من نفسك
4⃣-بدل التفكير بالماضي .. فكر بالمستقبل وكيف تطور نفسك
5⃣-لا تدع مجال ابدا للوم الذات .. قم بإيقاف الافكار السلبية عن الموقف المزعج وتذكر فورا كل الايجابيات التي قمت بها
6⃣-لا تعمم الخطأ على كل المواقف المشابهة ( انا غلطت امام الناس من المؤكد اني سأغلط مره اخرى لذلك لن اذهب للمناسبات الاجتماعية )
غلطت ارجع وخوض التجربة من جديد وذلك بالاستعداد لها
وان فشلت عادي ارجع واعد التجربة الى ان تنجح
..."
