النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,191
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
سلطة البروكلي : من أفضل وجبات الكيتو دايت
تعتبر سلطة البروكلي من السلطات و وجبات الكيتو دايت الهامة، حيث يحتوي البروكلي علي فوائد عديدة حيث يساعد انزيمات الجسم علي اداء وظائفها بنجاح اثناء الحمية الغذائية ،
كما ان السعرات الحرارية الموجودة بالبروكلي قليلة جدا ، بالاضافة الي انه يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة ،
ويتكون البروكلي من الالياف الغذائية المساعدة علي حرق الدهون ، لذلك فهو مناسب كثيرا اثناء الكيتوجينيك دايت .
معلومات عن وجبة سلطة البروكلي :
تعتبر سلطة البروكلي من السلطات و وجبات الكيتو دايت الهامة، حيث يحتوي البروكلي علي فوائد عديدة حيث يساعد انزيمات الجسم علي اداء وظائفها بنجاح اثناء الحمية الغذائية ،
كما ان السعرات الحرارية الموجودة بالبروكلي قليلة جدا ، بالاضافة الي انه يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة ،
ويتكون البروكلي من الالياف الغذائية المساعدة علي حرق الدهون ، لذلك فهو مناسب كثيرا اثناء الكيتوجينيك دايت .
معلومات عن وجبة سلطة البروكلي :
- المطبخ : الامريكي
- مدة الاعداد : 15 دقيقة
- مدة الطهي : 35 دقيقة
- الوقت المطلوب : 50 دقيقة
- عدد السعرات : 310 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- ثمرة بروكلي
- ثمرة بصل احمر مقطعة شرائح رقيقة
- 2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم فرما ناعما
- ربع كوب شرائح اللوز
- نصف كوب جبن شيدر
- كوب مايونيز
- 3 ملاعق كبار خل التفاح
- ملعقة كبيرة مستردة ديجون
- ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود
- في وعاء متوسط نغلي 6 اكواب من الماء المملح ، اثناء انتظار غليان الماء ، نحضر وعاء كبير من الماء المثلج .
- نضيف البروكلي الي الماء المغلي تطهي حتي تنضج من دقيقة لدقيقتين .
- عند تمام النضج ازيلي ثمر القرنبيط وضعيه في وعاء الماء المثلج ، عندما تبرد قومي بتصفيتها .
- في وعاء متوسط نخلط المايونيز وخل التفاح والمستردة الديجون والملح والفلفل ، ثم اضيفي اليهم البروكلي وقومي بتقليب المكونات معا ، قومي برش شرائح اللوز ، وقدميهم في طبق التقديم .
يسلملي المرور
