النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,193
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
وجبات الكيتو دايت : سلطة التونة
تعتبر التونة من الاسماك ذات المذاق الشهي، و هذه الوجبة من أشهي وجبات الكيتو دايت كما ان لها قيمة غذائية عالية بالاضافة الي احتوائها علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم منها الكالسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و الصوديوم و الفيتامينات و البروتينات .
تعمل التونة المعلبة علي انقاص الوزن بصورة اساسية خاصة في الكيو دايت ،
حيث تحتوي التونة علي نسبة منخفضة من الكاربوهيدرات ، كما انها تعمل علي تحفيز عملية الايض مما يساعد علي زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم .
تعتبر التونة من الاسماك ذات المذاق الشهي، و هذه الوجبة من أشهي وجبات الكيتو دايت كما ان لها قيمة غذائية عالية بالاضافة الي احتوائها علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم منها الكالسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و الصوديوم و الفيتامينات و البروتينات .
تعمل التونة المعلبة علي انقاص الوزن بصورة اساسية خاصة في الكيو دايت ،
حيث تحتوي التونة علي نسبة منخفضة من الكاربوهيدرات ، كما انها تعمل علي تحفيز عملية الايض مما يساعد علي زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم .
- المطبخ : الامريكي
- مدة الإعداد : 10 دقائق
- مدة الطهي : 10 دقائق
- الوقت للطهي : 20 دقيقة
- عدد السعرات : 280 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- علبتين تونة
- 2 بصل اخضر
- 4 سيقان كرفس
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- نصف كوب مايونيز
- ملعة صغيرة مستردة ديجون
- 4 بيضات
- 6 ورقات من الخس
- نصف كوب طماطم شيري
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- يقطع الكرفس والبصل الاخضر ناعماً، نضيف الي وعاء متوسط الحجم التونة والليمون والمايونيز والمستردة الديجون يضاف اليه الملح والفلفل .
- قومي بوضع البيض في حلة مليئة بالماء علي النار ولتركيه لمدة تترواح بين 5 الي 6 دقائق .
- اخرجي البيض من علي النار وضعيه في الماء البارد مباشرة ، قشريهم وقطعيهم الي مكعبات .
- ضعي خليط التونة والبيض علي الخس واضيفي الطماطم وزيت الزيتون ، وقدميهم في طبق التقديم .
غلاي
