النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,193
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
وجبات الكيتو دايت : دجاج توسكان
تعد دجاج التوسكان من الوجبات اللذيذة والشهية ، كما انها تحتوى علي نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي علي الدجاج والجبن والكريمة ، كما تحتوي علي الاوريجانو الذي يساعد علي علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ،
كما يساعد علي التخلص من عسر الهضم والغازات والسموم الموجودة بالجسم .
لذلك فهي من الوجبات المناسبة اثناء اتباع الكيتو دايت .
معلومات عن دجاج التوسكان :
تعد دجاج التوسكان من الوجبات اللذيذة والشهية ، كما انها تحتوى علي نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي علي الدجاج والجبن والكريمة ، كما تحتوي علي الاوريجانو الذي يساعد علي علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ،
كما يساعد علي التخلص من عسر الهضم والغازات والسموم الموجودة بالجسم .
لذلك فهي من الوجبات المناسبة اثناء اتباع الكيتو دايت .
معلومات عن دجاج التوسكان :
- المطبخ : الايطالي
- مدة الاعداد : 5 دقائق
- مدة الطهي : 40 دقيقة
- الوقت الاجمالي : 45 دقيقة
- عدد السعرات : 480 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- 4 صدور دجاج مخلية من العظم
- 3 فصوص ثوم مفرومين ناعما
- نصف كوب من السبانخ
- نصف كوب كريمة ثقيلة
- ربع كوب جبن بارميزان
- 100 جرام طماطم تشيري
- 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة طعام صغيرة توابل
- ربع ملعقة من الحجم الصغير من الاوريجانو
- نصف معلقة فلفل اسود حار
- ملح حسب الرغبة
- شرائح ليمون للتزين
- في مقلاة علي نار متوسطة ، قومي بتسخين زيت الزيتون . ضيفي اليه الدجاج ، قومي بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل والاوريجانو .
- اتركيه علي النار لمدة 8 دقائق حتي يصبح لونه ذهبيا .
- نزيل الدجاج من المقلاة ، في نفس المقلاة علي نار متوسطة ، تذوب الزبدة ونضع الثوم لمدة دقيقة واحدة حتي يصفر ثم نضيف الطماطم تشيري ونتبلهم بالملح والفلفل . اتركيهم علي النار حتي تتكثف الطماطم .
- ثم اضيفي اليهم السبانخ واتركيهم علي النار العالية لمدة 10 دقائق ، ثم ضيفي اليهم الكريمة الثقيلة والجبن البارميزان واتركي هذا الخليط علي نار هادئة لمدة 3 دقائق .
- ثم اضيفي الدجاج الي المقلاة ويترك لمدة تتراوح بين 5 الي 7 دقائق ، ثم ترفع من علي النار وتزيين بالليمون
شكرا لجمال المرور غلا
