أكلات كيتونية أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف من وجبات الكيتو دايت تعد هذه الوجبة من الوجبات المناسبة كثيرا اثناء ا

[كراميلا ❥]

أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف

تعد هذه الوجبة من الوجبات المناسبة كثيرا اثناء اتباع الكيتو دايت، حيث تعد السبانخ من الخضروات ذات القيمة الغذائية المرتفعة حيث تجتوي علي نسبة كبيرة من المعادن والاصباغ والفيتامينات .

كما انها من الخضراوات التي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة حيث ان كوب واحد من السبانخ يحتوي علي 7 سعرات حرارية فقط .

كما تحتوي هذه الوجبة ايضا علي عنصرا اخر هاما وهو الخرشوف ، حيث يحتوي الخرشوف علي الكالسيوم والمعادن والحديد فهو يحتوي علي العديد من العناصر الهامة ، كما اكدت بعض الدراسات ان تناول الخرشوف يعمل علي خفض مستوي الدهون الثلاثية في الجسم كما يساعد علي حرق الدهون ، مما يجعله مناسبا في ادخاله في وجباتك اثناء اتباع الكيتو دايت .

معلومات عن أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف :

• المطبخ : الامريكي
• مدة الاعداد : 15 دقيقة
• مدة الطهي : 40 دقيقة
• الوقت الاجمالي : 55 دقيقة
• السعرات الحرارية : 350 سعر حراري
• تكفي 4 الي 6 اشخاص

مكونات أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف :

• 5 حبات فلفل حلو
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 2 صدر دجاج مشوي مقطع
• 2 ثمرة خرشوف مقطعة
• كوب من السبانخ
• 2 كوب جبن كريمي
• 1 كوب موتزاريلا
• نصف كوب جبن بارميزان
• ربع كوب كريمة حامضة
• ربع كوب مايونيز
• 2 فص ثوم مفروم ناعم
• ملح حسب الرغبه
• ربع ملعقة من الحجم الصغير فلفل اسود

طريقة تحضير أكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف :

1. قومي بتسخين الفرن علي 400 درحة مئوية ، قطعي الفلفل نصفين حتي يصبح علي شكل اكواب ، ثم تبلية بالملح والفلفل .
2. في وعاء كبير ضيفي الدجاج والخرشوف والسبانخ ، ثم اضيفي اليهم الجبن الكريمي والجبن الموتزريلا والبارميزان وامزجيهم جيدا .
3. ثم اضيفي الي الخليط السابق القشدة الحامضة والمايونيز والثوم والملح والفلفل ، امزجي هذه المكونات معا جيدا ، ثم ضعي هذا الخليط داخل اكواب الفلفل .
4. يخبز في الفرن لمدة 25 دقيقة حتي يحمر الوجه

 

أكلات كيتونية  دجاج بالروزماري دجاج بالروزماري من الوجبات الهامة والخفيفة كما انها تحتوي علي الروزماري وهو من الاعشاب متعددة الفوائد

أكلات كيتونية  شرائح الستيك بالفطر شرائح الستك بالفطر تعتبر هذه الوجبة من ضمن الوجبات الاساسية اثناء اتباع الكيتو دايت

[اموري]

شكرا جزيلا

 

[كراميلا ❥]

شكرا لجمال المرور غلا