سارة البابلية
عٍـسلُِ آلُِشُبَـآبَ♔
الافوكادو المحشية : يستخدمها الكثيرون ضمن وجبات الكيتو دايت اليومية لهم
الافوكادو المحشية تعد من الوجبات المغذية منخفضة السعرات الحرارية ، كما انها تحتوي علي الثمرة السحرية وهي الافوكادو .
بالرغم من احتواء الافوكادو علي نسبة دهون عالية ، الا ان هذه الدهون تعد من المجموعة الاحادية غير المشبعة ، اي انها تعمل علي امداد الجسم بالطاقة دون ان تتراكم او دون ان تسبب زيادة في كوليسترول الدم ، كما يحتوى الافوكادو ايضا علي مضادات الاكسدة .
حيث يعمل علي تحسين صحة الجسم ، كما انه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بجانب حماية الجسم من الامراض .
معلومات عن الافوكادو المحشية في وجبات الكيتو دايت :
قطعي ثمرة الافوكادو الي انصاف ، ثم قومي بعمل حفره في منتصفها باستخدام ملعقة .
ضعي جانبا الافوكادو الذي تم اخراجه ، في مقلاة متوسطة علي نار متوسطة ، قومي بتسخين الزيت واضيفي البصل واتركيه لمدة 5 دقائق حتي يصبح طريا .
ضيفي اللحم المفروم وتوابل التاكو ، والملح والفلفل وقومي بطهيه لمده 6 دقائق حتي يصبح لونه ورديا .
املئي ثمرة الافوكادو بخليط اللحم ، ثم ضعي عليه الافوكادو والجبن والخس والطماطم والقشدة الحامضة ، قدميه في طبق التقديم .
الافوكادو المحشية تعد من الوجبات المغذية منخفضة السعرات الحرارية ، كما انها تحتوي علي الثمرة السحرية وهي الافوكادو .
بالرغم من احتواء الافوكادو علي نسبة دهون عالية ، الا ان هذه الدهون تعد من المجموعة الاحادية غير المشبعة ، اي انها تعمل علي امداد الجسم بالطاقة دون ان تتراكم او دون ان تسبب زيادة في كوليسترول الدم ، كما يحتوى الافوكادو ايضا علي مضادات الاكسدة .
حيث يعمل علي تحسين صحة الجسم ، كما انه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بجانب حماية الجسم من الامراض .
معلومات عن الافوكادو المحشية في وجبات الكيتو دايت :
- المطبخ : الامريكي
- مدة الاعداد : 10 دقائق
- مدة الطهي : 25 دقيقة
- الوقت المطلوب : 35 دقيقة
- عدد السعرات : 270 سعر حراري
- تكفي 4 الي 8 اشخاص
- 4 ثمرات افوكادو
- نصف كيلو لحم مفروم
- ملعقة حجم كبير زيت زيتون
- بصلة متوسطة مفرومة
- ملعقة حجم كبير توابل تاكو
- نصف كوب جبن مكسيكية
- نصف كوب طماطم شيري
- ربع كوب خس مفروم
- نصف ملعقة صفيرة فلفل اسود
- ملح حسب الرغبة
- قشدة حامضة للتقديم
قطعي ثمرة الافوكادو الي انصاف ، ثم قومي بعمل حفره في منتصفها باستخدام ملعقة .
ضعي جانبا الافوكادو الذي تم اخراجه ، في مقلاة متوسطة علي نار متوسطة ، قومي بتسخين الزيت واضيفي البصل واتركيه لمدة 5 دقائق حتي يصبح طريا .
ضيفي اللحم المفروم وتوابل التاكو ، والملح والفلفل وقومي بطهيه لمده 6 دقائق حتي يصبح لونه ورديا .
املئي ثمرة الافوكادو بخليط اللحم ، ثم ضعي عليه الافوكادو والجبن والخس والطماطم والقشدة الحامضة ، قدميه في طبق التقديم .
فديت الطله
