النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,193
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
وجبات الكيتو دايت : طاجن القرنبيط
من الوجبات المغذية حيث ان المكون الاساسي لهذه الوجبة هو القرنبيط ،
يحتوي القرنبيط علي نسبة عالية من فيتامين سي وحمض الفوليك وكلا من فيتامين B و K كما يحتوي علي نسبة جيدة من الزنك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم ،
يحتوي ايضا عل نسبة وفيرة من البروتين وايضا نسبة عالية من الدهون ، لذلك يعد طاجن القرنبيط من الاطباق المهمة اثناء اتباع الكيتو دايت ، حيث يحتوي علي عناصر غذائيه كثيره ، كما انه سهل الاعداد .
معلومات عن وجبة طاجن القرنبيط :
من الوجبات المغذية حيث ان المكون الاساسي لهذه الوجبة هو القرنبيط ،
يحتوي القرنبيط علي نسبة عالية من فيتامين سي وحمض الفوليك وكلا من فيتامين B و K كما يحتوي علي نسبة جيدة من الزنك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم ،
يحتوي ايضا عل نسبة وفيرة من البروتين وايضا نسبة عالية من الدهون ، لذلك يعد طاجن القرنبيط من الاطباق المهمة اثناء اتباع الكيتو دايت ، حيث يحتوي علي عناصر غذائيه كثيره ، كما انه سهل الاعداد .
معلومات عن وجبة طاجن القرنبيط :
- المطبخ : الامريكي
- مدة الإعداد : 30 دقيقة
- مدة الطبخ : 30 دقيقة
- الوقت الجمالي : ساعة
- عدد السعرات : 460 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- ثمره قرنبيط مقطعة
- نصف كوب من القشدة الحامضة
- نصف كوب مايونيز
- 3 ملاعق كبيرة من صوص الرانش
- ملعقة طعام كبيرة توابل
- ربع ملعقة من الحجم الصغير فلفل اسود
- كوب من الجبن الكريمي
- كوب من الجبن الشيددر
- 6 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم
- روزماري للتقديم
- سخني الفرن علي 370 درجة ، وقومي بدهن وعاء الخبز بالزيت .
- قومي بسلق القرنيط لمدة 20 دقيقة حتي يصبح طريا.
- امزجي الكريمة الحامضة مع المايونيز وصوص الرانش والفلفل الاسود والملح في وعاء كبير ، ثم ضيفي اليهم القرنبيط المطبوخ والجبن الشيدر والكريمي والثوم .
- اخلطي المكونات جيدا ثم انقلي هذا الخليط الي وعاء الخبز ، وقومي بتغطيتة بورق الفويل .
- ادخليه الفرن واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم ازيلي ورق الفويل واتركيه من 5 الي 10 دقائق حتي يتحول الي اللون البني.
- قومي برش الروزماري علية من فوق وقدميه
شكرا لجمال المرور غلا
