أكلات كيتونية الدجاج بالخرشوف و السبانخ

[كراميلا ❥]

الدجاج بالخرشوف و السبانخ

يعتبر طاجن الدجاج بالخرشوف والسبانخ من الوجبات الغنية واللذيذة ، حيث تحتوي علي كميه وفيرة من الجبن بالاضافه الي انها وصفة منخفضة الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة للتناول اثناء الكيتو دايت. و هي الوجبة الثانية في قائمتنا أفضل وجبات الكيتو دايت .

معلومات عن الدجاج بالخرشوف و السبانخ :

• المطبخ : الامريكي
• مدة الإعداد : 10 دقائق
• مدة الطهي : 20 دقيقة
• الوقت للطهي : 30 دقيقة
• عدد السعرات : 452 سعر حراري
• تكفي 5 اشخاص

مكونات الدجاج بالخرشوف والسبانخ :

• ملعقة كبيرة زبدة
• 4 قطع صدور دجاج مخلية من العظم
• 2 ثمرة بصل احمر مقطع مكعبات
• 2 كوب سبانخ
• كوب خرشوف مفروم
• ربع كوب فطر مقطع
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• 1 كوب جبن كريمي
• 1/3 كوب مايونيز
• 1/3 كوب قشدة حامضة
• 1/4 ملعقة حجم صغير من الثوم المفروم
• كوب جبن موتزاريلا
• 1/4 كوب جبن بارميزان

طريقة تحضير الدجاج بالخرشوف والسبانخ :

1. سخني الفرن علي 400 .
2. قومي بطبخ صدور الدجاج ثم قطعيها الي مكعبات .
3. في مقلاه كبيره علي نار متوسطة ، قومي باذابة الزبدة ثم ضعي البصل حتي يصبح لونه اصفر . تضاف السبانخ والخرشوف وتقلب حتي تذبل السبانخ ، اضيفي الفطر الي المكونات السابقة واتركيه حتي ينضج ، يرش القليل من الملح والفلفل حسب الرغبه .
4. ثم قومي بخلط الجبن الكريمي والمايونيز مع اضافه القشده الحامضه ومسحوق الثوم حتي يصبح الخليط ناعم ، ثم اضيفي الدجاج المطبوخ والموتزاريلا علي الخليط السابق .
5. اسكبي المحتويات في صينيه وضعيه بالفرن لمده 20 دقيقة حتي يحمر الوجه وقومي بتقديمه .

 

أكلات كيتونية  شوربة لحم البقر الفيتنامية

أكلات كيتونية  سلطة البيض اكلات كيتونيه

[اموري]

شكرا جزيلا

 

[كراميلا ❥]

شكرا لجمال المرور غلا