6 عادات سيئة تزيد مشاعر التوتر.. التخلص منها مكسب
توتر ـ أرشيفية
يبحث البعض عن الوصول للاسترخاء والقيام بجميع المهام بتركيز وسعادة، وعدم تأجيل أي منها وتجنب شعور الكسل والتوتر عند القيام بها، وتوجد 6 عادات سيئة التفكير فيها أو القيام بفعلها يزيد من مستويات التوتر ويقلل مشاعر الاسترخاء، وفقا لموقعverywellmind وهي:
زيادة المهام
جدول المهام اليومية من المهم أن يحتوي على عدد ساعات نوم كافية وعدد ساعات للراحة والاستمتاع بأنشطة ترفيهية مختلفة، ومهام مرتبة قابلة للتنفيذ، ولكن مع التقدم لدورات كثيرة والانشغال في العمل لساعات أكثر ونوم واسترخاء أقل، يجعل البعض يشعر بالتوتر وعدم الاسترخاء، والقيام بجميع هذا الأعمال دون تحقيق الاستفادة الكاملة منها، ولكن تنظيم المهام إلى أولويات ووضع جدول مرتب دون زيادة فيه تكون النتائج إيجابية في تحقيق النجاح والشعور بالاسترخاء.
زيادة المهام
التشكيك في المهارات
أكثر ما يزيد مشاعر التوتر وتجنب الشعور بالراحة هو التشكيك في المهارات والتردد بين الأعمال لكثرة التفكير في جميعهم، ولكن عند التركيز على عدد أقل من المهارات واكتساب المزيد تدريجيا يحقق النهوض والتميز والشعور بالاسترخاء وتجنب الشعور بالتوتر.
تأجيل المهام
يلجأ البعض إلى عادة التأجيل والتأخيرعند الشعور بالإرهاق، وتتسبب هذه العادة السيئة في زيادة الشعور بالتوتر على المدى البعيد ويؤدي إلى تأخير أكثر للمهام، ولكن عند أخذ قرار بالقيام بجميع المهام في أوقاتها المحددة والانتظام بالانتهاء منها تشعر بالاسترخاء والسعادة.
التفكير السلبي
ما يزيد مشاعر التوتر هو التفكير السلبي في جميع الأمور وتنبأ أن جميع الأشياء الضارة هي فقط التي تحدث مع التركيز على الأخطاء والنتائج بشدة، ولكن عند استبدال التفكير السلبي بالتفكير الإيجابي والنظر إلى جميع المهام ودراسة الخطوات وقابلية الخطأ والتصحيح يزيد من مشاعر الاسترخاء والتطور.
نظام غذائي غير متوازن
ما يزيد مشاعر التوتر أيضا تناول الأطعمة غير الصحية كالوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من السكر، وتناول المشروبات المحتوية على نسب كبيرة من الكافيين، ولتجنب الشعور بالتوتر من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
اختيار العلاقات
توجد علاقات مختلفة في العائلة أو الأصدقاء أو في العمل، تعمل على زيادة الشعور بالضغط والمنافسة وأيضا الوقوف أمام العقبات والتحديات سلبا مما تسبب الشعور بالتوتر الدائم طوال الوقت والاهتمام أكثر بالمشكلات، ولكن عند الوقوف أمام اختيار العلاقات واختيار الأفضل الذي يزيد من التشجيع وتقديم الدعم والتغلب على التحديات بنجاح يزيد من الشعور بالاسترخاء وتجنب مشاعر التوتر.
توتر ـ أرشيفية
زيادة المهام
