تتنوع أهداف تطبيقات العلاج النفسي، ولكن بشكل عام يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أهداف رئيسية:
إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق العلاج النفسي، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تحسين الصحة العقلية: يمكن أن تساعد تطبيقات العلاج النفسي الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية من خلال تقديم أدوات وتقنيات مصممة لمساعدة الأشخاص على إدارة مشاعرهم وسلوكياتهم.
- التعليم: يمكن أن تساعد تطبيقات العلاج النفسي الأشخاص على تعلم المزيد عن الصحة العقلية وكيفية إدارة المشكلات النفسية.
- الدعم: يمكن أن توفر تطبيقات العلاج النفسي الدعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية من خلال توفير منتديات ومجموعات دعم حيث يمكن للأشخاص التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.
- دكتور نفسي بخميس مشيط
- مساعدة الأشخاص على إدارة المشاعر الصعبة، مثل الحزن والغضب والقلق.
- مساعدة الأشخاص على تعلم كيفية حل المشكلات بطريقة صحية.
- مساعدة الأشخاص على بناء علاقات صحية.
- مساعدة الأشخاص على التأقلم مع التغييرات والمواقف الصعبة.
إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق العلاج النفسي، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- فكر في احتياجاتك وأهدافك: ما الذي تبحث عنه في تطبيق العلاج النفسي؟ هل تبحث عن تطبيق يركز على مشكلة معينة، مثل الاكتئاب أو القلق؟ هل تبحث عن تطبيق يوفر دعمًا اجتماعيًا؟
- اقرأ المراجعات: يمكن أن تساعدك المراجعات من المستخدمين الآخرين في الحصول على فكرة عامة عن تطبيق معين.
- جرب تطبيقًا أو اثنين مجانًا: العديد من تطبيقات العلاج النفسي تقدم نسخًا تجريبية مجانية. جرب تطبيقًا أو اثنين قبل اتخاذ قرار بشأن أيهما يناسبك.
- كن منتظمًا: لتحقيق أقصى استفادة من تطبيق العلاج النفسي، من المهم الالتزام به بانتظام. خصص بعض الوقت كل يوم لممارسة التمارين والأدوات التي يقدمها التطبيق.
- كن مخلصًا لنفسك: من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك حول احتياجاتك وأهدافك. إذا كنت لا تعتقد أن تطبيق العلاج النفسي هو الخيار المناسب لك، فلا تتردد في البحث عن خيارات أخرى.
- اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها: إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام تطبيق العلاج النفسي، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج أو من شخص آخر تثق به
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
