عزيزى الرجل ..عزيزتي المراة .. إذا كنتم تعانون من زيادة الوزن ، وتبحثون عن طرق
مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ،
وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل اجسامكم صحيح :
مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ،
وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل اجسامكم صحيح :
وإليكم بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه
الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.
التمرين الأول
الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.
التمرين الأول
هذا التمرين يتطلب منكم الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض الكتف،
مع اشتباك أصابع الايدى فوق الراس والميل بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي،
مع تكرار هذه الحركة للجانب الآخر.
التمرين الثاني
بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعوا ايديكم هذه المرة على جانبي خصركم، انزلوا بالقسم الأعلى
من جسمكم إلى مستوى الركبتين ثم أرجعوا إلى وضعك الأصلي مع التكرار.
التمرين الثالث
في هذا التمرين استلقم على جانبكم واتكئم على إحدى يديكم و اتركوا الأخرى حرة فوق رجلكم العليا،
ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودو للوضع الأصلي
