فوائد تمارين المقاومة
لتمارين المقاومة العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهمها فيما يأتي:
تعمل تمارين المقاومة على الحد من خسارة الألياف العضلية بواسطة بناء العضلات وزيادة قوتها ومرونتها أيضًا، إذ يبدأ عدد الألياف العضلية بالانخفاض عند تجاوز عمر الثلاثين، بحيث يمكن خسارة ما يقارب 25% من الألياف العضلية.
تساعد تمارين المقاومة على بناء العظام وزيادة كثافتها وقوتها والحماية من مرض هشاشة العظام، وهو مرض يسبب فقدان الكتلة العظمية خصوصًا لدى النساء، ممّا يسبب ضعف في العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسر.
♦️ يمكن أن تساعد تمارين المقاومة في تخفيض ضغط الدم لدى مرضى الضغط.
تعمل تمارين المقاومة على الوقاية من السقوط المتكرر وضعف العضلات لدى كبار السن.
♦️ترفع تمارين المقاومة من معدل الأيض، ممّا يعمل على المحافظة على وزن الإنسان ضمن المعدل الصحي.
ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء بممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بشكل أسرع، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات.
♦️تزيد من القدرة على التحمل، بحيث يصبح الجسم أقوى بممارسة تمارين المقاومة ليستطيع مقاومة الجهد والتعب لفترات أطول.
♦️تساعد في الوقاية من أمراض السكري، والقلب، والمفاصل، وآلام الظهر، والاكتئاب، والسمنة.
♦️تقي من الأرق ومشاكل النوم.
تزيد هذه التمارين الثقة بالنفس والكفاءة في أداء جميع الأنشطة اليومية.
♦️يمكن أن تساعد في تقليل أو منع التدهور المعرفي لدى كبار السن.
لتمارين المقاومة العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهمها فيما يأتي:
تعمل تمارين المقاومة على الحد من خسارة الألياف العضلية بواسطة بناء العضلات وزيادة قوتها ومرونتها أيضًا، إذ يبدأ عدد الألياف العضلية بالانخفاض عند تجاوز عمر الثلاثين، بحيث يمكن خسارة ما يقارب 25% من الألياف العضلية.
تساعد تمارين المقاومة على بناء العظام وزيادة كثافتها وقوتها والحماية من مرض هشاشة العظام، وهو مرض يسبب فقدان الكتلة العظمية خصوصًا لدى النساء، ممّا يسبب ضعف في العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسر.
♦️ يمكن أن تساعد تمارين المقاومة في تخفيض ضغط الدم لدى مرضى الضغط.
تعمل تمارين المقاومة على الوقاية من السقوط المتكرر وضعف العضلات لدى كبار السن.
♦️ترفع تمارين المقاومة من معدل الأيض، ممّا يعمل على المحافظة على وزن الإنسان ضمن المعدل الصحي.
ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء بممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بشكل أسرع، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات.
♦️تزيد من القدرة على التحمل، بحيث يصبح الجسم أقوى بممارسة تمارين المقاومة ليستطيع مقاومة الجهد والتعب لفترات أطول.
♦️تساعد في الوقاية من أمراض السكري، والقلب، والمفاصل، وآلام الظهر، والاكتئاب، والسمنة.
♦️تقي من الأرق ومشاكل النوم.
تزيد هذه التمارين الثقة بالنفس والكفاءة في أداء جميع الأنشطة اليومية.
♦️يمكن أن تساعد في تقليل أو منع التدهور المعرفي لدى كبار السن.
