يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للجسم، ويتسبب نقصه في أعراض جسدية وعصبية ونفسية، ويمكن علاجه من خلال تناول المكملات الغذائية، وفي هذا المقال، سوف نلقي الضوء على أعراض نقص فيتامين b12 التي يجب الانتباه لها، وكيفية علاجه.
فوائد فيتامين b12 للأعصاب
فيتامين ب12 هو عنصر غذائي رئيسي لصحة الجهاز العصبي، فهو ضروري لإنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يحسنان الحالة المزاجية، نتيجة لذلك، يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 في منع وعلاج الاكتئاب والقلق، كما يمكن أن يحسن التركيز والذاكرة.فوائد فيتامين b12 للشعر
قد يمنحك فيتامين ب 12 مظهر شعر أكثر كثافة وسمكًا للشعر، وذلك لأن زيادة الأكسجين في بصيلات الشعر يمكن أن تساعد في تحفيز استبدال البصيلات المفقودة، كذلك قد يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في منح شعرك مظهرًا صحيًا بشكل عام لأن تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 مسؤول عن تقوية خصلات الشعر.
أسباب نقص فيتامين b12
يحدث نقص فيتامين ب 12 إذا كنت لا تتناول ما يكفي من فيتامين ب 12 أو إذا كان الجسم لا يمتص فيتامين ب 12 الذي تتناوله بشكل صحيح، وتشمل الحالات التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين b12 ما يلي:- نقص فيتامين b12 في نظامك الغذائي: الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب 12 أو لا يتناولون الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 يمكن أن يعانوا من اعراض نقص فيتامين b12.
- التهاب المعدة: التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة، وهو سبب شائع لنقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وهو حمض ضروري لامتصاص فيتامين ب 12.
- فقر الدم الخبيث: الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، وهو حالة طبية نادرة، غير قادرين على تكوين العامل الداخلي، وهو بروتين تصنعه المعدة. وبالتالي يصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب 12.
- أمراض الجهاز الهضمي: يمكن للأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12 بالكامل.
- الجراحة: يمكن للأشخاص الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي، مثل المجازة المعدية (جراحة إنقاص الوزن)، أن يواجهوا صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12.
اعراض نقص فيتامين b12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين b12 أعراضًا جسدية وعصبية ونفسية، ويمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين ب 12 ببطء ويمكن أن تزداد سوءًا بمرور الوقت. قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم.يمكن أن تشمل اعراض نقص فيتامين b12 الجسدية ما يلي:
- الشعور بالتعب الشديد أو الضعف.
- الغثيان والقيء أو الإسهال.
- عدم الشعور بالجوع.
- فقدان الوزن.
- وجود التهاب في الفم أو اللسان.
- اصفرار الجلد.
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة تذكر الأشياء.
- صعوبة في المشي أو التحدث.
- الشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالضيق.
اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
لا تختلف اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء كثيراً عن الأعراض السابقة، ولكنها تبدو أكثر وضوحاً خلال الحمل، إذ تشعر المرأة بالتعب الشديد والإرهاق لأنها تحمل عبئاً كبيراً، ومع نقص هذا الفيتامين، سوف يزداد الشعور بالتعب والميل إلى الكسل والخمول.
كذلك يمكن أن تزداد الأعراض النفسية لدى المرأة، وخاصةً في المراحل التي تعاني خلالها من تقلبات مزاجية، مثل مرحلة الحمل ووقت الدورة الشهرية، وكذلك مرحلة انقطاع الطمث.
اعراض نقص فيتامين b12 عند الرجال
في حالة معاناة الرجل من نقص فيتامين b12، فإنه سوف يعاني من الأعراض الأساسية التي ذكرناها مسبقاً، مما يعيق ممارسته للأنشطة اليومية بصورة طبيعية، مما يؤثر على إنتاجية العمل، كما أن نقص هذا الفيتامين قد يزيد فرص ضعف الذاكرة وأمراض الخرف مع تقدم العمر، وهي أكثر شيوعاً لدى الرجال أكثر من النساء.
اضرار نقص فيتامين b12
من خلال اعراض نقص فيتامين b12 التي ذكرناها، يمكن التعرف على اضرار نقص فيتامين b12 المحتملة، إذ يمكن أن يزيد من حدوث المشكلات التالية:- مشاكل في الجهاز العصبي.
- العقم المؤقت.
- أمراض القلب.
- مضاعفات الحمل والعيوب الخلقية.
- تساقط الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- ضعف الرؤية.
نسبة فيتامين b12 الطبيعية
يمكن أن يختلف النطاق الطبيعي لفيتامين b12 اختلافًا طفيفًا اعتمادًا على المختبر، لكن المستوى الطبيعي لفيتامين b12 في مجرى الدم يتراوح بشكل عام بين 190 و950 بيكوغرام لكل مليلتر (جزء من الغرام / مل).علاج نقص فيتامين b12
يمكن علاج نقص فيتامين b12 من خلال تناول مكملات هذا الفيتامين، واعتمادًا على سبب النقص، قد يحتاج الشخص إلى العلاج الدوائي فقط حتى تعود مستويات فيتامين ب 12 إلى طبيعتها، أو قد يضطر إلى تناول علاج فيتامين ب 12 لبقية حياته. تشمل خيارات علاج فيتامين ب 12 ما يلي:
- فيتامين ب 12 دواء يؤخذ عن طريق الفم.
- الحقن العضلي بفيتامين ب 12.
- هلام فيتامين ب 12 للأنف.
- رذاذ الأنف فيتامين ب 12.
