النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 54,401
- مستوى التفاعل
- 19,087
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)]قد لا تعرفون أنّ عادات يموميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق من دون[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)] أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ. لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه الممارسات[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)] علّكم تقلّلون من القيام بها لتحافطوا على صحّة نفسيّة منتظمة.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(236, 140, 196)]ما هي العادات الخاطئة التي تسبّب القلق والتوتر لكم؟[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم:[/BGCOLOR] هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر، ما يعني حصول
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)]- الإفراط فى شرب القهوة والشاي:[/BGCOLOR] ترفع هذه المشروبات مستوى الأدرينالين والكورتيزول، ما يعرّضكم للإصابة بالقلق والتوتّر وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - تناول المشروبات الكحوليّة بكثرة: [/BGCOLOR]لأنّها تسبّب برفع معدّل القلق والاكتئاب، وكذلك تؤدّي إلى اضطّرابات في النوم واترفاع معدّل هرمون الكورتيزول في الدم.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - ممارسة الرياضة بكثرة:[/BGCOLOR] تتسبّب الرياضة المفرطة في إفراز كميّة هائلة من الكورتيزول والأدرينالين ما يصيب الشخص بمشاكل في التركيز.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:[/BGCOLOR] فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - التعرّض لزحمة السير يوميّاً[/BGCOLOR] كذلك القيادة لمسافات طويلة واستنشاق عوادم السيّارات والضجّة التي تسبّبها الزحمة.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - إجبار الذات على القيام برجيم قاس[/BGCOLOR]، والإحساس بالجوع وبعدم الشبع، يؤدّي إلى الإصابة بضغوط واضطرابات مزاجيّة يوميّة.
[BGCOLOR=rgb(144, 248, 172)] - إهمال الطعام أو الانتظار لفترات طويلة[/BGCOLOR] بين وجبة وأخرى، خلال النهار بسبب فرط الانشغال في العمل ما يؤدّي إلى توتّر مرتبط بالجوع
وعدم تركيز، ذبك أنّ تناول الطعام باعتدال مفيد للجسم وكذلك للاستقرار النفسيّ عند الشخص.
