غزل
مراقبة عام شباب الرافدين
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 45,954
- مستوى التفاعل
- 16,276
- النقاط
- 117
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
- جوهرة
- დ297,049
- الجنس
- أنثى
ألم الركبة يعد من المشكلات التي يتعرض لها الكثيرون، وتتسبب في إعاقتهم لممارسة حياتهم اليومية، وقد يصل أمر التعب المصحوب للركبة لعدم تسكين ألمها من قبل الأدوية المسكنة.
[BGCOLOR=rgb(209, 213, 216)] ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline”، سنتعرف علي أبرز وأهم النصائح الطبيعية التي تساعد في التخلص من ألم الركبة، ومنها:[/BGCOLOR]
-الراحة، تعد من أهم الحيل التي ينصح بالقيام بها عند الشعور بألم الركبة فيجب عند القيام بأي مجهود لمدة يومان، حتي لا تتفاقم المشكلة وتزداد سوءا.
[BGCOLOR=rgb(209, 213, 216)] -أهم ما يجب القيام به من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة[/BGCOLOR]
هو فقدان الوزن الزائد، فالوزن الزائد يعد من أبرز الأسباب االمؤدية لتفاقم مشكلة وألم العظام.
-اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين د وعنصر الكالسيوم يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها.
-عليك اختيار وضعيات نوم أمنة لصحة الركبة، فيمكنك وضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء علي أحد جانبي الجسم، فهذه الوضعية تقللمن حدة شعورك بالألم.
-يمكنك ارتداء رباط الركبة، فثبت أنه يقلل من حدة الألم والشعور به والمعاناة، فعليك استخدام رباط الركبة للتقليل من حدة ألمها.
