معلومه طبيه
ما هو مرض #هشاشة_العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام. يأتي اسمها من اللاتينية "العظام المسامية".
يحتوي الجزء الداخلي من العظم السليم على مساحات صغيرة ، مثل قرص العسل. يزيد ترقق العظام من حجم هذه الفراغات ، مما يؤدي إلى فقدان العظام للقوة والكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، ينمو الجزء الخارجي من العظم أضعف وأرق.
هشاشة العظام هي مرض تتدهور فيه العظام ، مما يجعلها أقل كثافة وأكثر مسامية وهشة. يؤدي انخفاض كتلة العظام وقوتها إلى زيادة الهشاشة وخطر الكسر
يمكن أن تصيب هشاشة العظام الأشخاص في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وخاصة النساء.
يتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لخطر الإصابة بالكسور أو كسور العظام أثناء القيام بأنشطة روتينية مثل الوقوف أو المشي. العظام الأكثر إصابة هي الضلوع والوركين والعظام في الرسغين والعمود الفقري.
لا تسبب المراحل المبكرة لهشاشة العظام أي أعراض أو علامات تحذيرية. في معظم الحالات ، لا يعرف الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أنهم مصابون بهذه الحالة حتى يُصابوا بكسر.
إذا ظهرت الأعراض ، فقد تشمل بعض الأعراض مثل :
انحسار اللثة
ضعف قوة القبضة
أظافر ضعيفة وهشة
إذا لم تكن لديك أعراض ولكن لديك تاريخ عائلي لهشاشة العظام ، فإن التحدث إلى طبيبك يمكن أن يساعدك في تقييم المخاطر.
هشاشة العظام الشديدة
بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يتفاقم مرض هشاشة العظام. مع ترقق العظام وضعفها ، يزداد خطر الكسر.
يمكن أن تشمل أعراض هشاشة العظام الشديدة حدوث كسر من السقوط أو حتى من العطس الشديد أو السعال. يمكن أن تشمل أيضًا آلام الظهر أو الرقبة أو فقدان الطول.
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أو الرقبة أو فقدان الطول هو كسر الانضغاط . هذا كسر في إحدى فقرات رقبتك أو ظهرك ، وهي ضعيفة جدًا لدرجة أنها تنكسر تحت الضغط الطبيعي في عمودك الفقري.
إذا كان لديك كسر من هشاشة العظام ، فإن المدة التي تستغرقها للشفاء ستعتمد على العديد من العوامل. يتضمن ذلك مكان الكسر ومدى شدته بالإضافة إلى عمرك وتاريخك الصحي.
صور هشاشة العظام
لفهم هشاشة العظام ، يمكن أن يساعد في معرفة شكل العظام الطبيعية مقابل العظام المصابة بهشاشة العظام كما في الصورة المرفقة.
أسباب هشاشة العظام
تشمل الأسباب المحتملة لهشاشة العظام بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية . وتشمل أيضًا استخدام بعض الأدوية.
تشمل أمثلة هذه الأدوية الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم أو الحقن طويلة الأمد مثل بريدنيزون أو الكورتيزون .
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
العمر
أكبر عامل خطر لهشاشة العظام هو العمر. طوال حياتك ، يكسر جسمك العظام القديمة وينمو عظامًا جديدة.
ومع ذلك ، عندما تكون في الثلاثينيات من العمر ، يبدأ جسمك في تكسير العظام بشكل أسرع من قدرته على استبدالها. هذا يؤدي إلى أن تكون العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة ، وبالتالي تكون أكثر عرضة للكسر.
سن اليأس
هو عامل خطر رئيسي آخر ، يحدث عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا. بسبب التغير في مستويات الهرمونات المرتبطة به ، يمكن أن يتسبب في فقدان جسم المرأة للعظام بشكل أسرع.
يستمر الرجال في فقدان العظام في هذا العمر ، ولكن بمعدل أبطأ من النساء. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سن 65 إلى 70 عامًا ، يفقد الرجال والنساء العظام عادةً بنفس المعدل.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:
الاناث
وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام
سوء التغذية
الخمول البدني
التدخين
انخفاض وزن الجسم
يمكنك التحكم في بعض عوامل الخطر لهشاشة العظام ، مثل سوء التغذية وقلة النشاط. على سبيل المثال ، يمكنك تحسين نظامك الغذائي والبدء في برنامج تمارين يمكن أن يفيد صحة عظامك. ومع ذلك ، لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الأخرى ، مثل عمرك أو جنسك.
هشاشة العظام في الشيخوخة
ربما سمعت عن هشاشة العظام في الشيخوخة. هذا ليس نوعًا منفصلاً - إنه ببساطة هشاشة العظام التي تسببها الشيخوخة عندما يتم استبعاد الأسباب الثانوية المحتملة الأخرى.
كما ذكرنا سابقًا ، يعد العمر عامل خطر رئيسي لهشاشة العظام. ما لم يتم بذل جهود الوقاية أو العلاج المناسبة ، يمكن أن يؤدي انهيار الجسم المتزايد للعظام إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.
وفقًا للإحصاءات العالمية الصادرة عن المؤسسة الدولية لهشاشة العظام ، فإن حوالي عُشر النساء في سن الستين مصابات بهشاشة العظام ، في حين أن خُمسي النساء اللائي يبلغن من العمر 80 عامًا مصابات بهذا المرض.
اختبار كثافة العظام للتشخيص
للتحقق من هشاشة العظام ، سيقوم طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني. يمكنهم أيضًا إجراء اختبارات الدم والبول للتحقق من الحالات التي قد تسبب فقدان العظام.
إذا اعتقد طبيبك أنك قد تكون مصابًا بهشاشة العظام أو أنك معرض لخطر الإصابة به ، فمن المحتمل أن يقترحوا اختبار كثافة العظام .
يسمى هذا الاختبار قياس كثافة العظام ، أو قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA). يستخدم الأشعة السينية لقياس كثافة العظام في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري. هذه هي المناطق الثلاثة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن يستغرق هذا الاختبار غير المؤلم من 10 إلى 30 دقيقة.
حمية هشاشة العظام
بالإضافة إلى خطة العلاج الخاصة بك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب في تقوية عظامك.
للحفاظ على صحة عظامك ، تحتاج إلى تضمين بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. أهمها:
الكالسيوم وفيتامين د . يحتاج جسمك إلى الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية ، ويحتاج إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم.
وتشمل المواد المغذية الأخرى التي تعزز صحة العظام من البروتين ، المغنيسيوم ، وفيتامين K والزنك.
الأطعمة التي من الأفضل تقليلها :
الملح . يؤدي إلى إفراز الجسم المزيد من الكالسيوم وهذا خطر على العظام لأنه قد يترسب
الحبوب والبقوليات: تحتوي على مادة (الفيتات) التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم. يمكن تقليل مادة الفيتات بواسطة نقع البقوليات ليوم كامل وغسلها كل اربع ساعات .
الكافيين. يجب تناوله باعتدال لأنه يقلل من امتصاص الكالسيوم.
الخلاصة:
إن هشاشة العظام قد تحدث مبكرا حتى في العشرينات من العمر لعدة أسباب . اكتشاف هذه الحالة يجب أن يرافقه علاج فوري .
لا يجب أن ننتظر لحدوث كسر حتى نعرف بأننا مصابون بهشاشة العظام . مع تقدم العمر تقل كثافة العظام في كل الأحوال لذلك يجب الاهتمام بالنظام الغذائي لأنه مفتاح الوقاية من هشاشة العظام.
النظام الغذائي الجيد كافي ليبعدنا عن الإصابة بهشاشة العظام .
ما هو مرض #هشاشة_العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام. يأتي اسمها من اللاتينية "العظام المسامية".
يحتوي الجزء الداخلي من العظم السليم على مساحات صغيرة ، مثل قرص العسل. يزيد ترقق العظام من حجم هذه الفراغات ، مما يؤدي إلى فقدان العظام للقوة والكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، ينمو الجزء الخارجي من العظم أضعف وأرق.
هشاشة العظام هي مرض تتدهور فيه العظام ، مما يجعلها أقل كثافة وأكثر مسامية وهشة. يؤدي انخفاض كتلة العظام وقوتها إلى زيادة الهشاشة وخطر الكسر
يمكن أن تصيب هشاشة العظام الأشخاص في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وخاصة النساء.
يتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لخطر الإصابة بالكسور أو كسور العظام أثناء القيام بأنشطة روتينية مثل الوقوف أو المشي. العظام الأكثر إصابة هي الضلوع والوركين والعظام في الرسغين والعمود الفقري.
لا تسبب المراحل المبكرة لهشاشة العظام أي أعراض أو علامات تحذيرية. في معظم الحالات ، لا يعرف الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أنهم مصابون بهذه الحالة حتى يُصابوا بكسر.
إذا ظهرت الأعراض ، فقد تشمل بعض الأعراض مثل :
انحسار اللثة
ضعف قوة القبضة
أظافر ضعيفة وهشة
إذا لم تكن لديك أعراض ولكن لديك تاريخ عائلي لهشاشة العظام ، فإن التحدث إلى طبيبك يمكن أن يساعدك في تقييم المخاطر.
هشاشة العظام الشديدة
بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يتفاقم مرض هشاشة العظام. مع ترقق العظام وضعفها ، يزداد خطر الكسر.
يمكن أن تشمل أعراض هشاشة العظام الشديدة حدوث كسر من السقوط أو حتى من العطس الشديد أو السعال. يمكن أن تشمل أيضًا آلام الظهر أو الرقبة أو فقدان الطول.
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أو الرقبة أو فقدان الطول هو كسر الانضغاط . هذا كسر في إحدى فقرات رقبتك أو ظهرك ، وهي ضعيفة جدًا لدرجة أنها تنكسر تحت الضغط الطبيعي في عمودك الفقري.
إذا كان لديك كسر من هشاشة العظام ، فإن المدة التي تستغرقها للشفاء ستعتمد على العديد من العوامل. يتضمن ذلك مكان الكسر ومدى شدته بالإضافة إلى عمرك وتاريخك الصحي.
صور هشاشة العظام
لفهم هشاشة العظام ، يمكن أن يساعد في معرفة شكل العظام الطبيعية مقابل العظام المصابة بهشاشة العظام كما في الصورة المرفقة.
أسباب هشاشة العظام
تشمل الأسباب المحتملة لهشاشة العظام بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية . وتشمل أيضًا استخدام بعض الأدوية.
تشمل أمثلة هذه الأدوية الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم أو الحقن طويلة الأمد مثل بريدنيزون أو الكورتيزون .
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
العمر
أكبر عامل خطر لهشاشة العظام هو العمر. طوال حياتك ، يكسر جسمك العظام القديمة وينمو عظامًا جديدة.
ومع ذلك ، عندما تكون في الثلاثينيات من العمر ، يبدأ جسمك في تكسير العظام بشكل أسرع من قدرته على استبدالها. هذا يؤدي إلى أن تكون العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة ، وبالتالي تكون أكثر عرضة للكسر.
سن اليأس
هو عامل خطر رئيسي آخر ، يحدث عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا. بسبب التغير في مستويات الهرمونات المرتبطة به ، يمكن أن يتسبب في فقدان جسم المرأة للعظام بشكل أسرع.
يستمر الرجال في فقدان العظام في هذا العمر ، ولكن بمعدل أبطأ من النساء. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سن 65 إلى 70 عامًا ، يفقد الرجال والنساء العظام عادةً بنفس المعدل.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:
الاناث
وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام
سوء التغذية
الخمول البدني
التدخين
انخفاض وزن الجسم
يمكنك التحكم في بعض عوامل الخطر لهشاشة العظام ، مثل سوء التغذية وقلة النشاط. على سبيل المثال ، يمكنك تحسين نظامك الغذائي والبدء في برنامج تمارين يمكن أن يفيد صحة عظامك. ومع ذلك ، لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الأخرى ، مثل عمرك أو جنسك.
هشاشة العظام في الشيخوخة
ربما سمعت عن هشاشة العظام في الشيخوخة. هذا ليس نوعًا منفصلاً - إنه ببساطة هشاشة العظام التي تسببها الشيخوخة عندما يتم استبعاد الأسباب الثانوية المحتملة الأخرى.
كما ذكرنا سابقًا ، يعد العمر عامل خطر رئيسي لهشاشة العظام. ما لم يتم بذل جهود الوقاية أو العلاج المناسبة ، يمكن أن يؤدي انهيار الجسم المتزايد للعظام إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.
وفقًا للإحصاءات العالمية الصادرة عن المؤسسة الدولية لهشاشة العظام ، فإن حوالي عُشر النساء في سن الستين مصابات بهشاشة العظام ، في حين أن خُمسي النساء اللائي يبلغن من العمر 80 عامًا مصابات بهذا المرض.
اختبار كثافة العظام للتشخيص
للتحقق من هشاشة العظام ، سيقوم طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني. يمكنهم أيضًا إجراء اختبارات الدم والبول للتحقق من الحالات التي قد تسبب فقدان العظام.
إذا اعتقد طبيبك أنك قد تكون مصابًا بهشاشة العظام أو أنك معرض لخطر الإصابة به ، فمن المحتمل أن يقترحوا اختبار كثافة العظام .
يسمى هذا الاختبار قياس كثافة العظام ، أو قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA). يستخدم الأشعة السينية لقياس كثافة العظام في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري. هذه هي المناطق الثلاثة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن يستغرق هذا الاختبار غير المؤلم من 10 إلى 30 دقيقة.
حمية هشاشة العظام
بالإضافة إلى خطة العلاج الخاصة بك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب في تقوية عظامك.
للحفاظ على صحة عظامك ، تحتاج إلى تضمين بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. أهمها:
الكالسيوم وفيتامين د . يحتاج جسمك إلى الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية ، ويحتاج إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم.
وتشمل المواد المغذية الأخرى التي تعزز صحة العظام من البروتين ، المغنيسيوم ، وفيتامين K والزنك.
الأطعمة التي من الأفضل تقليلها :
الملح . يؤدي إلى إفراز الجسم المزيد من الكالسيوم وهذا خطر على العظام لأنه قد يترسب
الحبوب والبقوليات: تحتوي على مادة (الفيتات) التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم. يمكن تقليل مادة الفيتات بواسطة نقع البقوليات ليوم كامل وغسلها كل اربع ساعات .
الكافيين. يجب تناوله باعتدال لأنه يقلل من امتصاص الكالسيوم.
الخلاصة:
إن هشاشة العظام قد تحدث مبكرا حتى في العشرينات من العمر لعدة أسباب . اكتشاف هذه الحالة يجب أن يرافقه علاج فوري .
لا يجب أن ننتظر لحدوث كسر حتى نعرف بأننا مصابون بهشاشة العظام . مع تقدم العمر تقل كثافة العظام في كل الأحوال لذلك يجب الاهتمام بالنظام الغذائي لأنه مفتاح الوقاية من هشاشة العظام.
النظام الغذائي الجيد كافي ليبعدنا عن الإصابة بهشاشة العظام .
