كيفية خفض الضغط بدون مقدمات:
- تناول عصير التوت أو التوت لحاله
- شاي الكركديه
- الشمندر الأحمر
- شرب الماء
- الحليب قليل الدسم
- عصير الرمان أو الرمان ذات نفسه
- زيت الزيتون (ده بقى وهمي&علاج لكل حاجة)
- تناول الموز(غير مسموح بأكثر من واحدة يوميا للشخص البالغ)
- سيطر على الإجهاد
- استرخي
- تناول الشكولا الداكنة
- تناول الفراولة
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- أبعد عن الصوديوم وغنيله
- مارس الرياضة(150sec أسبوعيا كافية جدا وعلى ضمانتي)
- اتبع نظام غذائي صحي وخد عندك ي صاحبي {الخضار_الشوفان_بروتين خفيف زي سمك السلمون والماكريل وكل الأسماك الغنية باحماض اوميغا-3_البذور غير المملحة_الثوم_الفستق_اكلاتك عادية بدون رشة ملح_خد لك معلقة عسل ابيض ع الريق_بدون طرشي_امنع الفاست فودfast food نهائيا}
- قلل التوتر وحبذا تبعد عن الضغط العصبي تماما!!
- اشرب شاي اخضر(مش الشاي الأحمر )
اشرب ينسون ونعناع وأبعد عن الفيزي درينكس
دمتم بصحة وعافية
- تناول عصير التوت أو التوت لحاله
- شاي الكركديه
- الشمندر الأحمر
- شرب الماء
- الحليب قليل الدسم
- عصير الرمان أو الرمان ذات نفسه
- زيت الزيتون (ده بقى وهمي&علاج لكل حاجة)
- تناول الموز(غير مسموح بأكثر من واحدة يوميا للشخص البالغ)
- سيطر على الإجهاد
- استرخي
- تناول الشكولا الداكنة
- تناول الفراولة
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- أبعد عن الصوديوم وغنيله
- مارس الرياضة(150sec أسبوعيا كافية جدا وعلى ضمانتي)
- اتبع نظام غذائي صحي وخد عندك ي صاحبي {الخضار_الشوفان_بروتين خفيف زي سمك السلمون والماكريل وكل الأسماك الغنية باحماض اوميغا-3_البذور غير المملحة_الثوم_الفستق_اكلاتك عادية بدون رشة ملح_خد لك معلقة عسل ابيض ع الريق_بدون طرشي_امنع الفاست فودfast food نهائيا}
- قلل التوتر وحبذا تبعد عن الضغط العصبي تماما!!
- اشرب شاي اخضر(مش الشاي الأحمر )
اشرب ينسون ونعناع وأبعد عن الفيزي درينكس
دمتم بصحة وعافية
