⏳الوزن في مرحلة المراهقة ⏳
1️⃣أولا : الطول
♀️يزيد طول الفتيات من عمر 10 إلى 14 عام
والأولاد من 12 إلى 16 سنة
⚙️ يتأثر الطول ببعض الأمراض
⚙️ يمكن لممارسة نوع من الرياضة لزيادة الطول عند البعض
⚙️ يجب تقبل الطول والشعور بالرضا في أي طول كان ابنك.
2️⃣ثانيا : الوزن
يعتمد الوزن في كثير من الأحيان على العوامل التالية :
الوراثة
الجينات الخاصة بكل حالة
️نوع التغذية ( سيئة من الناحيتين الإفراط والامتناع )
♂️النشاط البدني
⭕سؤال :هل وزن ابني / ابنتي طبيعي ؟
✅بالعودة للطول والمؤثرات السابقة يمكن تحديد ذلك
⭕سؤال : إذا ابني / ابنتي ذو مؤشر كتلة مرتفع ( سمين) ماذا أفعل ؟
✅نقوم بتوجيه الأبناء نفسيا وتهيئتهم للدخول في نظام غذائي متوازن ومدروس
✅ تقبل البنية في حال كان السبب وراثي ولكن بالحفاظ على معدل مقبول .
⭕ سؤال : ابني / ابنتي ذو مؤشر كتلة منخفض ( نحيف ) ماذا أفعل ؟
✅بنفس خطوات السؤال السابق بالإضافة إلى أن يمكن القلق من النحيف في حالة :
فقدان التركيز , اضطرابات النوم , الشحوب , الاصفرار , الإصابة بنوبات مرضية متكررة , إما إذا صحته جيدة فلا داعي للقلق .
⚕️ملاحظة مهمة : النحافة التي تحدث فجأة يتطلب فيها معاينة طبية وفحوصات يقررها الطبيب
متفرقات عامة مهمة
⭕بعض الفتيات يحدث لديها تخزين في الدهون في فترة مابين 6 سنوات الى 14 عام استعدادا للبلوغ .
⭕قد يبدو لابنائك ( ضعيفين ) وذلك بسبب ارتفاع نسبة الطول على الوزن فلا داعي للقلق من النحافة هنا , خصوصا لدى الأولاد ويحدث ذلك غالبا عند عمر 4 إلى 6 سنوات .
⭕يمكن أن تلاحظ أبنائك ( الأولاد ) تفاوت في الوزن لمرور البعض بحالات ترتفع فيها الشهية لأسباب نفسية واجتماعية من مؤثرات من المحيط ( وسائل التواصل , الإعلانات , زملاء المدرسة )
⭕لا تمنع ابنائك من تناول الأطعمة السريعة بل انصحهم بالتقليل منها وشاركهم ذلك
⭕لا ترغم ابنائك على تناول وجباتهم ولا تدقق كثيرا في ذلك
⭕إذا احد ابنائك مصاب بأمراض مزمنة يتطلب مراجعة اخصائي تغذية لمتابعة الحالة بنظامها الغذائي الخاص .
⭕ يتأثر الابناء بأفراد الأسرة في النمط الغذائي بهم الذي يمكن أن يتسبب في وزن الابناء.
⭕ لدى بعض المراهقين والمراهقات معدل نشاط عالي ( سباحة ♀️ كرة قدم ⚽ الدراجة ♂️، رياضة مقاومة ♂️، القفز بالحبل ) يجب تشجيعهم وزيادة المدخول من البروتين في وجباتهم
أميرة الحرز أخصائية تغذية
1️⃣أولا : الطول
♀️يزيد طول الفتيات من عمر 10 إلى 14 عام
والأولاد من 12 إلى 16 سنة
⚙️ يتأثر الطول ببعض الأمراض
⚙️ يمكن لممارسة نوع من الرياضة لزيادة الطول عند البعض
⚙️ يجب تقبل الطول والشعور بالرضا في أي طول كان ابنك.
2️⃣ثانيا : الوزن
يعتمد الوزن في كثير من الأحيان على العوامل التالية :
الوراثة
الجينات الخاصة بكل حالة
️نوع التغذية ( سيئة من الناحيتين الإفراط والامتناع )
♂️النشاط البدني
⭕سؤال :هل وزن ابني / ابنتي طبيعي ؟
✅بالعودة للطول والمؤثرات السابقة يمكن تحديد ذلك
⭕سؤال : إذا ابني / ابنتي ذو مؤشر كتلة مرتفع ( سمين) ماذا أفعل ؟
✅نقوم بتوجيه الأبناء نفسيا وتهيئتهم للدخول في نظام غذائي متوازن ومدروس
✅ تقبل البنية في حال كان السبب وراثي ولكن بالحفاظ على معدل مقبول .
⭕ سؤال : ابني / ابنتي ذو مؤشر كتلة منخفض ( نحيف ) ماذا أفعل ؟
✅بنفس خطوات السؤال السابق بالإضافة إلى أن يمكن القلق من النحيف في حالة :
فقدان التركيز , اضطرابات النوم , الشحوب , الاصفرار , الإصابة بنوبات مرضية متكررة , إما إذا صحته جيدة فلا داعي للقلق .
⚕️ملاحظة مهمة : النحافة التي تحدث فجأة يتطلب فيها معاينة طبية وفحوصات يقررها الطبيب
متفرقات عامة مهمة
⭕بعض الفتيات يحدث لديها تخزين في الدهون في فترة مابين 6 سنوات الى 14 عام استعدادا للبلوغ .
⭕قد يبدو لابنائك ( ضعيفين ) وذلك بسبب ارتفاع نسبة الطول على الوزن فلا داعي للقلق من النحافة هنا , خصوصا لدى الأولاد ويحدث ذلك غالبا عند عمر 4 إلى 6 سنوات .
⭕يمكن أن تلاحظ أبنائك ( الأولاد ) تفاوت في الوزن لمرور البعض بحالات ترتفع فيها الشهية لأسباب نفسية واجتماعية من مؤثرات من المحيط ( وسائل التواصل , الإعلانات , زملاء المدرسة )
⭕لا تمنع ابنائك من تناول الأطعمة السريعة بل انصحهم بالتقليل منها وشاركهم ذلك
⭕لا ترغم ابنائك على تناول وجباتهم ولا تدقق كثيرا في ذلك
⭕إذا احد ابنائك مصاب بأمراض مزمنة يتطلب مراجعة اخصائي تغذية لمتابعة الحالة بنظامها الغذائي الخاص .
⭕ يتأثر الابناء بأفراد الأسرة في النمط الغذائي بهم الذي يمكن أن يتسبب في وزن الابناء.
⭕ لدى بعض المراهقين والمراهقات معدل نشاط عالي ( سباحة ♀️ كرة قدم ⚽ الدراجة ♂️، رياضة مقاومة ♂️، القفز بالحبل ) يجب تشجيعهم وزيادة المدخول من البروتين في وجباتهم
أميرة الحرز أخصائية تغذية
