الاكلات التي تحفّز الجهاز المناعي:-
1. شوربة الدجاج: قد يتفوّق حساء الدجاج المعمول في البيت على نظيره الجاهز ، لكن الدراسات تشير إلى أن حساء الدجاج الذي يتم شراؤه من المتجر يمكن أن يقلل من أعراض البرد والإنفلونزا ويدعم وظيفة الخلايا المناعية. ولزيادة النكهة الطعم تُضاف الخضروات الطازجة والأعشاب أليه.
2. القرنابيط: لتعزيز مناعة الجسم ودعم الصحة العامة ، إضف الخضروات الصليبية إلى نظامك الغذائي مثل البروكولي ، براعم بروكسل ، واللهانة ، والقرنبيط. فهي مصادر قوية للمغذيات التي تدعم الجهاز المناعي مثل الزنك والسيلينيوم والبيتا كاروتين ، وفيتامينC .
3. شرب الشاي الأخضر: لدعم المناعة وحماية الصحة على المدى الطويل ، يُشرب كوب من الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على EGCG (Epigallocatechin gallate) و L- ثيانين. بالاضافة الى العديد من الفوائد الصحية ، يقوم ECGC بحماية الخلايا من التلف ، بينما يقوّيL-Theanine الجهاز المناعي في القضاء على الغزاة الأجانب .
4. الفطر: الفطر المستعمل في الطهي مثل الميتاكي والشيتاكي غني بالكلوكان بيتا ، وفيتامينD ، وغيرها من المركبات القوية التي تعزز الهضم الصحي ، وتساعد في تقوية الخلايا المناعية.
5. بذور الشيا: هذه البذور الصغيرة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتحتوي على توازن صحي بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. بذور شيا تدعم التمثيل الغذائي للكلوكوز وتقدم دفعة كبيرة من الطاقة الحيوية للجسم. أنها تدعم عددا من جوانب المناعة والصحة العامة بسبب محتواها الغذائي عالي الجودة.
6. الثوم: أنه لا يضيف نكهة لوجبتك فقط ، بل يستخدم أيضًا طبيًا منذ آلآف السنين. يحتوي الثوم على مكونات مفيدة وقوية بما في ذلك الأليسين ، وهو مركب يحتوي على الكبريت الذي يساعد في محاربة الجراثيم ،كما إنه مقوي ومنشّط جيد للقلب ، ويقوي الجهاز المناعي .
7. اللبن غير المبستر: يحتوي اللبن على كمية عالية من البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة) ، والتي تساعد في الحفاظ على المناعة في الجهاز الهضمي ودعم الصحة الهضمية.
8. البطاطا الحلوة:تحتوي البطاطا الحلوةعلى كمية كبيرة من فيتامين (A) الذي هو أحد العناصر الغذائية الهامة في تقوية المناعة والتي تساعد على حماية الأنسجة المخاطية مع الحفاظ على الاستجابة المناعية في الأنسجة الحساسة.
9.بذور القرع( حب ابيض ): يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن على حد سواء للحصول على مناعة قوية، وخاصة الزنك.ان كل 100 غرام من بذور القرع تحتوي حوالي 10 ملغرام من الزنك.
10. جذور الأرقطيون: غالبًا ما تستخدم جذور الأرقطيون في السلطات أو الشوربات المحضرة أويعمل منها شاي. فهي تقوّي المناعة وتساعدعلى توازن السكر في الدم ودعم الأعضاء والأنسجة بفضل مركب يسمى الأنولين Inuline.
منقول
1. شوربة الدجاج: قد يتفوّق حساء الدجاج المعمول في البيت على نظيره الجاهز ، لكن الدراسات تشير إلى أن حساء الدجاج الذي يتم شراؤه من المتجر يمكن أن يقلل من أعراض البرد والإنفلونزا ويدعم وظيفة الخلايا المناعية. ولزيادة النكهة الطعم تُضاف الخضروات الطازجة والأعشاب أليه.
2. القرنابيط: لتعزيز مناعة الجسم ودعم الصحة العامة ، إضف الخضروات الصليبية إلى نظامك الغذائي مثل البروكولي ، براعم بروكسل ، واللهانة ، والقرنبيط. فهي مصادر قوية للمغذيات التي تدعم الجهاز المناعي مثل الزنك والسيلينيوم والبيتا كاروتين ، وفيتامينC .
3. شرب الشاي الأخضر: لدعم المناعة وحماية الصحة على المدى الطويل ، يُشرب كوب من الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على EGCG (Epigallocatechin gallate) و L- ثيانين. بالاضافة الى العديد من الفوائد الصحية ، يقوم ECGC بحماية الخلايا من التلف ، بينما يقوّيL-Theanine الجهاز المناعي في القضاء على الغزاة الأجانب .
4. الفطر: الفطر المستعمل في الطهي مثل الميتاكي والشيتاكي غني بالكلوكان بيتا ، وفيتامينD ، وغيرها من المركبات القوية التي تعزز الهضم الصحي ، وتساعد في تقوية الخلايا المناعية.
5. بذور الشيا: هذه البذور الصغيرة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتحتوي على توازن صحي بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. بذور شيا تدعم التمثيل الغذائي للكلوكوز وتقدم دفعة كبيرة من الطاقة الحيوية للجسم. أنها تدعم عددا من جوانب المناعة والصحة العامة بسبب محتواها الغذائي عالي الجودة.
6. الثوم: أنه لا يضيف نكهة لوجبتك فقط ، بل يستخدم أيضًا طبيًا منذ آلآف السنين. يحتوي الثوم على مكونات مفيدة وقوية بما في ذلك الأليسين ، وهو مركب يحتوي على الكبريت الذي يساعد في محاربة الجراثيم ،كما إنه مقوي ومنشّط جيد للقلب ، ويقوي الجهاز المناعي .
7. اللبن غير المبستر: يحتوي اللبن على كمية عالية من البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة) ، والتي تساعد في الحفاظ على المناعة في الجهاز الهضمي ودعم الصحة الهضمية.
8. البطاطا الحلوة:تحتوي البطاطا الحلوةعلى كمية كبيرة من فيتامين (A) الذي هو أحد العناصر الغذائية الهامة في تقوية المناعة والتي تساعد على حماية الأنسجة المخاطية مع الحفاظ على الاستجابة المناعية في الأنسجة الحساسة.
9.بذور القرع( حب ابيض ): يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن على حد سواء للحصول على مناعة قوية، وخاصة الزنك.ان كل 100 غرام من بذور القرع تحتوي حوالي 10 ملغرام من الزنك.
10. جذور الأرقطيون: غالبًا ما تستخدم جذور الأرقطيون في السلطات أو الشوربات المحضرة أويعمل منها شاي. فهي تقوّي المناعة وتساعدعلى توازن السكر في الدم ودعم الأعضاء والأنسجة بفضل مركب يسمى الأنولين Inuline.
منقول
تشكرات لجهود المميز 
