صعود الدرج يقي من هشاشة_العظام‬

Moon

مؤسسة المنتدى وصاحبة الإمتياز
عضو في شباب الرافدين
إنضم
2018-08-28
المشاركات
2,360
مستوى التفاعل
756
النقاط
117
الإقامة
العراق
جوهرة
დ1,192
FB_IMG_1539706105139.jpg




صعود الدرج يقي من #هشاشة_العظام‬



صعود الدرج تمرين يقوي العضلات والعظام

النشاط البدني يعتبر من الأمور الهامة جدا لتقوية‬ ‫العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.‬



‫وأوضح المعهد الألماني أن من الأفضل ممارسة الرياضات التي يحمل فيها‬ ‫الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، مقارنة برياضات أخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.

التدريب يكون ثلاث مرات لمدة 45‬ ‫دقيقة في الأسبوع،

‬ ‫
 

Gardi

المديرة .
إنضم
2018-10-01
المشاركات
39,703
الحلول
1
مستوى التفاعل
19,393
النقاط
217
الإقامة
العراق
جوهرة
დ16,207
الجنس
أنثى
شكراً على الجهود حب حب
 

Ibn AliraQ

ヅ واحد من الناس ヅ
المدير العام للمنتديات
إنضم
2018-08-28
المشاركات
16,731
مستوى التفاعل
6,200
النقاط
297
الإقامة
العراق
الموقع الالكتروني
www.shababalrafedain.com
جوهرة
დ8,156
الجنس
ذكر
خوش معلومة
عاشت ايدج موون
مودتي
 
أعلى