صعود الدرج يقي من #هشاشة_العظام
صعود الدرج تمرين يقوي العضلات والعظام
النشاط البدني يعتبر من الأمور الهامة جدا لتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
وأوضح المعهد الألماني أن من الأفضل ممارسة الرياضات التي يحمل فيها الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، مقارنة برياضات أخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.
التدريب يكون ثلاث مرات لمدة 45 دقيقة في الأسبوع،
