النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 53,706
- مستوى التفاعل
- 18,767
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
🥜✨ كاجو ولا سمسم؟ الاتنين مفيدين… بس الفرق كبير!
كتير بنفكر إن كل المكسرات والبذور نفس القيمة الغذائية…
بس الحقيقة إن كل نوع ليه مميزاته 👇
---
🥜 الكاجو:
✔ غني بالدهون الصحية
✔ مصدر طاقة عالي 💪
✔ فيه مغنيسيوم بيساعد على الأعصاب والعضلات
✔ مفيد للقلب وصحة الدماغ
📊 كل 100 جرام:
---
🌾 السمسم:
🔥 مفاجأة بقى… السمسم أقوى في معادن كتير!
✔ غني بالكالسيوم جدًا (مهم للعظام 🦴)
✔ فيه زنك وحديد بنسبة أعلى
✔ بيدعم المناعة
✔ مفيد للبشرة والشعر
📊 كل 100 جرام:
---
💡 طب نختار إيه؟
👉 لو عايز طاقة وطعم حلو → كاجو
👉 لو عايز معادن قوية وعظام أقوى → سمسم
✅ الأفضل؟
تجمع بينهم وتنوّع في أكلك 👌
---
⚠️ مهم جدًا:
❌ الاتنين سعراتهم عالية
✔ خليك في حفنة صغيرة يوميًا (20–30 جم)
---
🔥 الخلاصة:
مفيش أكل “أفضل مطلق”
في أكل “أنسب لهدفك” 💯
---
💬 قولّي:
إنت فريق كاجو ولا سمسم؟ 😄👇
#تغذية #صحة #كاجو #سمسم #دايت #أكل_صحي
كتير بنفكر إن كل المكسرات والبذور نفس القيمة الغذائية…
بس الحقيقة إن كل نوع ليه مميزاته 👇
---
🥜 الكاجو:
✔ غني بالدهون الصحية
✔ مصدر طاقة عالي 💪
✔ فيه مغنيسيوم بيساعد على الأعصاب والعضلات
✔ مفيد للقلب وصحة الدماغ
📊 كل 100 جرام:
- 553 سعر حراري
- دهون 43 جم
- حديد وزنك بنسبة كويسة
---
🌾 السمسم:
🔥 مفاجأة بقى… السمسم أقوى في معادن كتير!
✔ غني بالكالسيوم جدًا (مهم للعظام 🦴)
✔ فيه زنك وحديد بنسبة أعلى
✔ بيدعم المناعة
✔ مفيد للبشرة والشعر
📊 كل 100 جرام:
- 573 سعر حراري
- دهون 49 جم
- كالسيوم عالي جدًا
- زنك وحديد أعلى من الكاجو
---
💡 طب نختار إيه؟
👉 لو عايز طاقة وطعم حلو → كاجو
👉 لو عايز معادن قوية وعظام أقوى → سمسم
✅ الأفضل؟
تجمع بينهم وتنوّع في أكلك 👌
---
⚠️ مهم جدًا:
❌ الاتنين سعراتهم عالية
✔ خليك في حفنة صغيرة يوميًا (20–30 جم)
---
🔥 الخلاصة:
مفيش أكل “أفضل مطلق”
في أكل “أنسب لهدفك” 💯
---
💬 قولّي:
إنت فريق كاجو ولا سمسم؟ 😄👇
#تغذية #صحة #كاجو #سمسم #دايت #أكل_صحي
