النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 49,909
- مستوى التفاعل
- 27,618
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
تحكم في عواطفك
التوتر غالبًا ما ينشأ من المشاعر السلبية مثل القلق، الندم، والغضب، ولتقليل التوتر، حاول ألا تقلق بشأن أشياء لا يمكنك تغييرها، وعدم الندم على قرارات سابقة؛ فالماضي انتهى ولن يتغير، ويفضل تعلم كيفية التحكم في الغضب لأنه يستهلك طاقتك ويؤثر على صحتك.تقبل الواقع كما هو
رفض قبول المواقف الصعبة قد يزيد من التوتر، بدلاً من ذلك تقبل الأمور كما هي ولا تبالغ في التفكير فيها، وذكر نفسك أن كل شيء يحدث لسبب ما، وأن التفكير المفرط لن يغير النتائج.
ممارسة التأمل يوميًا
التأمل يساعدك على استعادة الهدوء والتركيز، فخصص 10-15 دقيقة يوميًا للتأمل، وذلك باختر مكانًا هادئًا والجلوس فيه براحة، والتركيز على تنفسك وابتعد عن الأفكار السلبية، فمع الوقت، ستشعر بالتحسن والراحة النفسية.
الطاقة الايجابيةفكر بإيجابية دائمًا
الأفكار السلبية تؤدي إلى زيادة التوتر، لذا حاول رؤية الجانب الإيجابي في كل موقف، فعندما تشعر بالتوتر، قم بعمل شيء تحبه مثل الرسم، الكتابة، أو الاستماع إلى الموسيقى، فالأفكار الإيجابية تساعدك على مواجهة الحياة بروح متفائلة.تناول طعام صحي
التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر، فالحصول على نظام غذائي صحي، تناول الخضروات والفواكه يوميًا، مع شرب العصائر الطبيعية وتناول الشاي الأخضر لطرد السموم، مع تجنب الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون.
الاستمتاع بالحياة
