♻️ في الآونة الأخيرة وفي معظم الدول التي تحترم شعوبها .. اصحبت الوجبة اياً كانت، مكتوب عليها مقدار ما تحتويه من السعرات الحرارية
💢 ولأننا والكثير لا يجد ذلك... وعليه أحببت أن أنقل لكم هذا المنشور التوعوي.. لعله يلامس شغاف قلوبكم للحفاظ على قلوبكم..
#agrfaisal
🚫 السؤال الذي يتردد لدي الكثيرين، كيف نحمى أنفسنا من التخمة والخمول بعد الإفطار؟ ❓
🌙 أولاً يجب إتباع الهدى النبوي في الإفطار (تمرة وماء) أو احدهما، ثم الصلاة والعودة للإفطار بالتدريج*
📗 (يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «ما مَلَأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا من بطن، بِحَسْبِ ابن آدم أُكُلَاتٍ يُقِمْنَ صُلْبَه،ُ فإن كان لا مَحَالةَ، فَثُلُثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لِنَفَسِهِ». حديث صحيح
✋🏻 لطعاً اتبع الخطوات السابقة فهي سنةٌ وعبادة
🔍 قبل أن تعلم أن نسبة السعرات الحرارية التي تناولتها وتأثيرها على شعورك في التخمة والخمول*
*يجب أن تعلم أن ما تحتاجه من السعرات التالي:
👳🏻♀️ الرجل يحتاج ما يقرب من 1800 سعرة حرارية بينما تحتاج
🧕 المرأة الى 1500 سعرة حرارية تقريباً..
🏃🏻 تختلف قليلاً بحسب الوزن والعمر والحالة الصحية ونسبة النشاط البدني ... #agrfaisal .
⁉️ ولكن كيف يمكنك متابعة السعرات الحرارية من خلال طعامك؟
🧊 إذن يجب عليك معرفة هذه النسب على سبيل المثال لا الحصر :
🥗 طبق سلطة الخضراوات يحتوي تقريباً على160 وحدة حرارية.
🍜 طبق شوربة الخضار بدون مرقة دجاج 100 وحدة حرارية.
🍕نصف رغيف العيش 150 وحدة حرارية.
🍷 كوب عصير أيا كان نوعه مع نسبة معتدلة من السكر من ملعقة إلى ملعقتين ونصف 200 وحدة حرارية.
🍲 طبق الأرز المكون من 6 ملاعق 150 سعر حراري.
🎙️ و من هنا تناشد قناة إسعافات أولية فقط 💊 جميع المتابعين أن لا تجعلوا طعامكم يتعدي في سعراته الحرارية التي يحتاجها جسمك ولا تستهلك جميع السعرات في وجبة واحدة (الإفطار) وتذكر أن هناك وجبة أخرى وهي السحور ...!
📉 لمن اراد الإستزادة عن السعرات الحرارية فالشيخ GOOGLE لدية العديد من الجداول التي تبين محتوى الاطعمة من السعرات الحرارية..
🤲 صوماً مقبولاً وذنباً مغفوراً
💢 ولأننا والكثير لا يجد ذلك... وعليه أحببت أن أنقل لكم هذا المنشور التوعوي.. لعله يلامس شغاف قلوبكم للحفاظ على قلوبكم..
#agrfaisal
🚫 السؤال الذي يتردد لدي الكثيرين، كيف نحمى أنفسنا من التخمة والخمول بعد الإفطار؟ ❓
🌙 أولاً يجب إتباع الهدى النبوي في الإفطار (تمرة وماء) أو احدهما، ثم الصلاة والعودة للإفطار بالتدريج*
📗 (يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «ما مَلَأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا من بطن، بِحَسْبِ ابن آدم أُكُلَاتٍ يُقِمْنَ صُلْبَه،ُ فإن كان لا مَحَالةَ، فَثُلُثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لِنَفَسِهِ». حديث صحيح
✋🏻 لطعاً اتبع الخطوات السابقة فهي سنةٌ وعبادة
🔍 قبل أن تعلم أن نسبة السعرات الحرارية التي تناولتها وتأثيرها على شعورك في التخمة والخمول*
*يجب أن تعلم أن ما تحتاجه من السعرات التالي:
👳🏻♀️ الرجل يحتاج ما يقرب من 1800 سعرة حرارية بينما تحتاج
🧕 المرأة الى 1500 سعرة حرارية تقريباً..
🏃🏻 تختلف قليلاً بحسب الوزن والعمر والحالة الصحية ونسبة النشاط البدني ... #agrfaisal .
⁉️ ولكن كيف يمكنك متابعة السعرات الحرارية من خلال طعامك؟
🧊 إذن يجب عليك معرفة هذه النسب على سبيل المثال لا الحصر :
🥗 طبق سلطة الخضراوات يحتوي تقريباً على160 وحدة حرارية.
🍜 طبق شوربة الخضار بدون مرقة دجاج 100 وحدة حرارية.
🍕نصف رغيف العيش 150 وحدة حرارية.
🍷 كوب عصير أيا كان نوعه مع نسبة معتدلة من السكر من ملعقة إلى ملعقتين ونصف 200 وحدة حرارية.
🍲 طبق الأرز المكون من 6 ملاعق 150 سعر حراري.
🎙️ و من هنا تناشد قناة إسعافات أولية فقط 💊 جميع المتابعين أن لا تجعلوا طعامكم يتعدي في سعراته الحرارية التي يحتاجها جسمك ولا تستهلك جميع السعرات في وجبة واحدة (الإفطار) وتذكر أن هناك وجبة أخرى وهي السحور ...!
📉 لمن اراد الإستزادة عن السعرات الحرارية فالشيخ GOOGLE لدية العديد من الجداول التي تبين محتوى الاطعمة من السعرات الحرارية..
🤲 صوماً مقبولاً وذنباً مغفوراً
