.للتخلص من الارق والتوتر... إليكم بالمغنيسيوم
فوائد المغنيسيوم للجسم لا تعد ولا تحصى خصوصا أنها تشمل العديد من الجوانب الحياتية والصحية للإنسان. وفيما يلي شرح لاهم هذه الفوائد.
يؤكد خبراء الصحة أن المغنيسيوم يساعد في علاج اضطرابات النوم نظرا لأنه يعمل على استرخاء العضلات وتدعيم بعض مستويات "غابا" الناقل العصبي المنظم لأفكار القلق والتوتر، مما يساعد على سهولة الدخول في النوم.
كما يلعب المغنيسيوم دورا مهما في الحفاظ على وظائف الدماغ واستقرار الحالة النفسية، وقد وجدت بعض الدراسات علاقة قوية بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وارتفاع خطر الاكتئاب.
ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج المغنيسيوم بنفسه؛ فإنه ينبغي إمداده بهذا المعدن بتناول الأطعمة المحتوية عليه، مثل الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر كالسبانخ والكرنب، فضلا عن العديد من المكسرات والبذور.
حيث تقدر نسبة النقص في الرغبة عند النساء مع التقدم في العمر بما يقارب 40%، وذلك بسبب ضعف المبايض والتي تعد مصدر لما يقارب 50% من التستوستيرون في الجسم.
كما تعمل حبوب المغنيسيوم على التخفيف من ضعف الانتصاب عند وجود نقص في هذا المعدن. ويعمل المغنيسيوم على تحسين جودة النوم مما ينعكس على زيادة الرغبة في الجنس من خلال التأثير على هرمون الميلاتونين الذي يلعب دور رئيسي في دورة النوم والاستيقاظ.
إلى ذلك، تزيد حبوب المغنيسيوم من الدافع الجنسي من خلال زيادة هرمون التستوستيرون المسؤول عن تحسين المزاج.
كما يُعد تحسين الأداء الرياضي أحد فوائد المغنيسيوم للتنحيف، إذ أن المغنيسيوم يزيد من إتاحة الغلوكوز في الدماغ والدم والعضلات، كما يأخر من عملية تراكم اللاكتيت في العضلات.
ويساعد المغنيسيوم في العمليات الأيضية للطاقة والمحافظة على وظائف العضلات، ويحسّن من الأداء العضلي في الكثير من الحركات.
إضافة إلى ذلك، تُعد قدرة المغنيسيوم في التقليل من احتباس السوائل إحدى فوائد المغنيسيوم للتنحيف، حيث يقوم المغنيسيوم بالتقليل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل: الانتفاخ، واحتباس السوائل اللاتي تؤدي إلى ازدياد الوزن خصوصاً خلال فترة الدورة الشهرية.
علماً أن من أهم فوائد المغنيسيوم للشعر أنه قادر على اختراق فروة الرأس بسهولة مما يساعد بتغذيتها بشكل جيد، وهذا بدوره يساهم في تنشيط بصيلات الشعر لتكون فوائد المغنيسيوم للشعر أسرع وأكبر.
من الجدير بالذكر إن استخدام زيت المغنيسيوم يساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية للبصيلات ويسهل نمو الشعر مرة أخرى.
كما يمتاز زيت المغنيسيوم بخصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يحمي فروة الرأس من الإصابة بالمشكلات الالتهابية المختلفة ويساعد في علاج مشكلة قشرة فروة الرأس،
إلى ذلك، يعمل المغنيسيوم على تعزيز عملية امتصاص فيتامين د في الجسم للتمتع بفوائده.
كما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته ومعالجة البشرة الجافة، ويساهم في زيادة قدرة البشرة على امتصاص الرطوبة، ما يساعد على التخفيف من ظهور علامات التقدم في العمر، مثل: التجاعيد.
كما يساعد في تقليل الهالات السوداء وعيوب البشرة فضلا عن التقليل من علامات تعب البشرة، إذ يساعد المغنيسيوم على تخفيف القلق، فهو يعمل على تنظيم مستويات هرمون التوتر عن طريق التفاعل مع بعض النواقل العصبية.
من هنا يُعد المغنيسيوم من أهم المعادن التي تُساعد على الوقاية وعلاج من الاضطرابات العصبية المحتملة.
ومن فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه قد يُساهم في تقليل الإجهاد، حيث ترتبط مستويات المغنيسيوم في الجسم ارتباط وثيق بمستويات الإجهاد، إذ يعمل كل من الإجهاد ونقص مغنيسيوم الدم على تقوية الآثار السلبية لبعضهما البعض.
فضلا عن ذلك، من فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه قد يُساعد في منع أو تخفيف الصداع النصفي؛ وذلك لأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية ويحد من انقباض الأوعية الدموية، وهي عوامل يربطها الأطباء بالصداع النصفي.
إضافة إلى ذلك فهو يُساهم في الحد من التوتر والاكتئاب، ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى نشاط الغدة النخامية والغدة الكظرية المرتبط بمستويات المغنيسيوم في الجسم، وهي الغدد التي تتحكم في رد فعل الجسم تجاه الإجهاد
فوائد المغنيسيوم للجسم لا تعد ولا تحصى خصوصا أنها تشمل العديد من الجوانب الحياتية والصحية للإنسان. وفيما يلي شرح لاهم هذه الفوائد.
فوائد المغنيسيوم للنوم
يؤكد خبراء الصحة أن المغنيسيوم يساعد في علاج اضطرابات النوم نظرا لأنه يعمل على استرخاء العضلات وتدعيم بعض مستويات "غابا" الناقل العصبي المنظم لأفكار القلق والتوتر، مما يساعد على سهولة الدخول في النوم.
كما يلعب المغنيسيوم دورا مهما في الحفاظ على وظائف الدماغ واستقرار الحالة النفسية، وقد وجدت بعض الدراسات علاقة قوية بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وارتفاع خطر الاكتئاب.
ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج المغنيسيوم بنفسه؛ فإنه ينبغي إمداده بهذا المعدن بتناول الأطعمة المحتوية عليه، مثل الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر كالسبانخ والكرنب، فضلا عن العديد من المكسرات والبذور.
فوائد المغنيسيوم للرجال
من فوائد حبوب المغنيسيوم أنها تعمل على زيادة الرغبة الجنسية إذ يعمل المغنيسيوم على رفع نسبة هرمون التستوستيرون الذي بدوره يؤثر على الرغبة الجنسية، حيث يسبب نقص التستوستيرون نقص في الرغبة الجنسية عند كل من الرجال والنساء.حيث تقدر نسبة النقص في الرغبة عند النساء مع التقدم في العمر بما يقارب 40%، وذلك بسبب ضعف المبايض والتي تعد مصدر لما يقارب 50% من التستوستيرون في الجسم.
كما تعمل حبوب المغنيسيوم على التخفيف من ضعف الانتصاب عند وجود نقص في هذا المعدن. ويعمل المغنيسيوم على تحسين جودة النوم مما ينعكس على زيادة الرغبة في الجنس من خلال التأثير على هرمون الميلاتونين الذي يلعب دور رئيسي في دورة النوم والاستيقاظ.
إلى ذلك، تزيد حبوب المغنيسيوم من الدافع الجنسي من خلال زيادة هرمون التستوستيرون المسؤول عن تحسين المزاج.
فوائد المغنيسيوم للتنحيف
يشير خبراء الصحة إلى أن من فوائد المغنيسيوم للتنحيف قدرته على تنظيم مستوى سكر الدم من خلال تقليل مقاومة الإنسولين وزيادة حساسيته، مما يساهم في خسارة الوزن.كما يُعد تحسين الأداء الرياضي أحد فوائد المغنيسيوم للتنحيف، إذ أن المغنيسيوم يزيد من إتاحة الغلوكوز في الدماغ والدم والعضلات، كما يأخر من عملية تراكم اللاكتيت في العضلات.
ويساعد المغنيسيوم في العمليات الأيضية للطاقة والمحافظة على وظائف العضلات، ويحسّن من الأداء العضلي في الكثير من الحركات.
إضافة إلى ذلك، تُعد قدرة المغنيسيوم في التقليل من احتباس السوائل إحدى فوائد المغنيسيوم للتنحيف، حيث يقوم المغنيسيوم بالتقليل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل: الانتفاخ، واحتباس السوائل اللاتي تؤدي إلى ازدياد الوزن خصوصاً خلال فترة الدورة الشهرية.
فوائد المغنيسيوم للشعر
من المعروف أن زيت المغنيسيوم يساعد في التقليل من تساقط الشعر بشكل كبير، فهو يلعب دورًا حيويًا في تخليق البروتين، حيث يؤثر النظام الغذائي الذي يفتقر إلى المغنيسيوم على مستويات البروتين مما يسبب انخفاضها وبالتالي زيادة فرص تساقط الشعر.علماً أن من أهم فوائد المغنيسيوم للشعر أنه قادر على اختراق فروة الرأس بسهولة مما يساعد بتغذيتها بشكل جيد، وهذا بدوره يساهم في تنشيط بصيلات الشعر لتكون فوائد المغنيسيوم للشعر أسرع وأكبر.
من الجدير بالذكر إن استخدام زيت المغنيسيوم يساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية للبصيلات ويسهل نمو الشعر مرة أخرى.
كما يمتاز زيت المغنيسيوم بخصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يحمي فروة الرأس من الإصابة بالمشكلات الالتهابية المختلفة ويساعد في علاج مشكلة قشرة فروة الرأس،
إلى ذلك، يعمل المغنيسيوم على تعزيز عملية امتصاص فيتامين د في الجسم للتمتع بفوائده.
فوائد المغنيسيوم للبشرة
إن المغنيسيوم قادر على معالجة طبقة البشرة، بحيث تصبح مقاومة للعديد من العوامل الخارجية كأشعة الشمس وغيرها، الأمر الذي يمنع حدوث التهيج والاحمرار.
كما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته ومعالجة البشرة الجافة، ويساهم في زيادة قدرة البشرة على امتصاص الرطوبة، ما يساعد على التخفيف من ظهور علامات التقدم في العمر، مثل: التجاعيد.
كما يساعد في تقليل الهالات السوداء وعيوب البشرة فضلا عن التقليل من علامات تعب البشرة، إذ يساعد المغنيسيوم على تخفيف القلق، فهو يعمل على تنظيم مستويات هرمون التوتر عن طريق التفاعل مع بعض النواقل العصبية.
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في نقل الأعصاب والتوصيل العصبي العضلي، كما أنه يقوم بوقاية الأعصاب من الإثارة والتحفيز المفرط الذين يمكن أن يؤديا إلى موت الخلايا العصبية، وبالتالي الإصابة بالاضطرابات العصبية.من هنا يُعد المغنيسيوم من أهم المعادن التي تُساعد على الوقاية وعلاج من الاضطرابات العصبية المحتملة.
ومن فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه قد يُساهم في تقليل الإجهاد، حيث ترتبط مستويات المغنيسيوم في الجسم ارتباط وثيق بمستويات الإجهاد، إذ يعمل كل من الإجهاد ونقص مغنيسيوم الدم على تقوية الآثار السلبية لبعضهما البعض.
فضلا عن ذلك، من فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه قد يُساعد في منع أو تخفيف الصداع النصفي؛ وذلك لأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية ويحد من انقباض الأوعية الدموية، وهي عوامل يربطها الأطباء بالصداع النصفي.
إضافة إلى ذلك فهو يُساهم في الحد من التوتر والاكتئاب، ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى نشاط الغدة النخامية والغدة الكظرية المرتبط بمستويات المغنيسيوم في الجسم، وهي الغدد التي تتحكم في رد فعل الجسم تجاه الإجهاد
