النقاط
268
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-30
- المشاركات
- 17,536
- مستوى التفاعل
- 8,469
- النقاط
- 268
- الإقامة
- القلب موطن لكل من يعشق قلبي
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصلديك ؟ إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في: 1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة . 2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس . 3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال . *** إذا كنت تعاني من: ·الإجهاد المتواصل . · عدم القدرة على التركيز . ·تشقق الشفاه . · التحسس من الضوء . · القلق المستمر . · الأرق . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في: 1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر. *** إذا كنت تعاني من: · الإصابة المتكررة بالبرد . · نزيف اللثة . · عدم التئام الجروح بسهوله . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في: 1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة . 2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم . *** إذا كنت تعاني من: · آلام المفاصل آلام الظهر . · تساقط الشعر . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس . *** إذا كنت تعاني من: · الشعور بالتعب عند أقل جهد . · بطىء التئام الجروح . فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في: 1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بااادرات القمح. * * |
