كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء وما هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟
أعراض ومضاعفات نقص الماء عند الإنسان :
1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف وزيادة لزوجة الدم وبالتالي يزيد من الاصابة بالجلطات.
8- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9- فساد رائحة النفس
10- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11- مشاكل في الكولسترول وضغط الدم
مضاعفات نقص المياه في الجسم
باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
مثلا اذا كان وزنك
50
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء.
الشرب على دفعات
وبدل شرب المياه دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة فالجسم لا يمكنه تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.
أعراض ومضاعفات نقص الماء عند الإنسان :
1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف وزيادة لزوجة الدم وبالتالي يزيد من الاصابة بالجلطات.
8- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9- فساد رائحة النفس
10- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11- مشاكل في الكولسترول وضغط الدم
مضاعفات نقص المياه في الجسم
باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
مثلا اذا كان وزنك
50
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء.
الشرب على دفعات
وبدل شرب المياه دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة فالجسم لا يمكنه تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.
