. هــــل تعلم
أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة
1- العدس :
لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6
التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع :
يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين :
تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
4- القرنبيط :
مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين :
الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12،
الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز :
يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.
7- البنجر (الشمندر) :
يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو :
مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة :
تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة :
تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل :
أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء..
أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة
1- العدس :
لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6
التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع :
يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين :
تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
4- القرنبيط :
مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين :
الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12،
الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز :
يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.
7- البنجر (الشمندر) :
يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو :
مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة :
تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة :
تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل :
أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء..
