#التفكير المفرط (Overthinking)
نسمع ونشوف ناس تفكر باستمرار وبإفراط (وربما أنت واحد منهم): إما يسترجعون ذكريات قديمة، أو يحلل أحداث حياته، أو يفترض أحداث جديدة، بحيث يصبح روتين يومي... حقيقة هذا التفكير المفرط يحدث 73% من الي أعمارهم بين 25-35 سنة.
يمكن أن تشخّص نفسك بحالة "التفكير المفرط"، إذا اكتشفت ما يأتي:
* عدم السيطرة على الأفكار أو المخاوف أو العواطف الغامضة .
* استرجاع الفشل والأخطاء السابقة مراراً وتكراراً.
* فقدان القدرة على العيش في اللحظة الحالية.
* ندم مستمر على القرارات السابقة.
* إهدار وقت كبير في التفكير أكثر من الوقت الذي يعيشه الشخص الطبيعي.
* إقناع نفسك بأن السيناريو الأسوأ راح يصير في قريب الأيام.
الحلول:
١- الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود والإنسان خطّاء، هذي هي القاعدة المحورية.
٢- التوقف عن التخمين والاعتماد على الحقائق الموجودة فقط.
٣- تفضيل التطبيق العملي بدلاً من مجرد التفكير والانغماس بالتفكير.
٤- التقليل من التبرير للأفعال والتعامل بصدق مهما كانت النتائج .
٥- الاسترخاء وتفريغ العقل بالتأمل والتوجهات الروحانية والهدوء الداخلي .
٦- كتابة الافكار بورقة، ومن ثم حرقها لتتخيل أن ما كنت تفكر به قد تلاشى واصبح هشيمًا كـ الرماد.
نسمع ونشوف ناس تفكر باستمرار وبإفراط (وربما أنت واحد منهم): إما يسترجعون ذكريات قديمة، أو يحلل أحداث حياته، أو يفترض أحداث جديدة، بحيث يصبح روتين يومي... حقيقة هذا التفكير المفرط يحدث 73% من الي أعمارهم بين 25-35 سنة.
يمكن أن تشخّص نفسك بحالة "التفكير المفرط"، إذا اكتشفت ما يأتي:
* عدم السيطرة على الأفكار أو المخاوف أو العواطف الغامضة .
* استرجاع الفشل والأخطاء السابقة مراراً وتكراراً.
* فقدان القدرة على العيش في اللحظة الحالية.
* ندم مستمر على القرارات السابقة.
* إهدار وقت كبير في التفكير أكثر من الوقت الذي يعيشه الشخص الطبيعي.
* إقناع نفسك بأن السيناريو الأسوأ راح يصير في قريب الأيام.
الحلول:
١- الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود والإنسان خطّاء، هذي هي القاعدة المحورية.
٢- التوقف عن التخمين والاعتماد على الحقائق الموجودة فقط.
٣- تفضيل التطبيق العملي بدلاً من مجرد التفكير والانغماس بالتفكير.
٤- التقليل من التبرير للأفعال والتعامل بصدق مهما كانت النتائج .
٥- الاسترخاء وتفريغ العقل بالتأمل والتوجهات الروحانية والهدوء الداخلي .
٦- كتابة الافكار بورقة، ومن ثم حرقها لتتخيل أن ما كنت تفكر به قد تلاشى واصبح هشيمًا كـ الرماد.
