الجوز
دراسة اسبانية تمت على 7000 مشارك ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب
#الدراسة
تناول 30 غم من الجوز ثلاث مرات أسبوعياً :
١- يخفض خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب عند الأشخاص المواظبين على تناوله مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون الجوز أو المكسراتْ
٢- تناول المكسرات وتحديداً الجوز ارتبط بصغر محيط الخصر ونزول مؤشر كتلة الجسم BMI
٣- الأشخاص اللذين تناول المكسرات أقل اقبالاً على التدخين أكثر اقبالاً على تناول الخضار والفواكه والأسماك مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون المكسرات
٤- أخيراً معدلات الإصابة بمرض السكر النوع الثاني والضغط كانت أقل بين متناولي المكسرات ( نسب حدوث الوفيات بسبب السرطان أقل بنسبة 40% + نسب الوفيات الناتجة عن أمراض القلب أقل بنسبة 55% )
صحيح أن الجوز عالي السعرات الحرارية لكن سعراته طيبة + دهونه أوميغا أصلية
دراسة اسبانية تمت على 7000 مشارك ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب
#الدراسة
تناول 30 غم من الجوز ثلاث مرات أسبوعياً :
١- يخفض خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب عند الأشخاص المواظبين على تناوله مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون الجوز أو المكسراتْ
٢- تناول المكسرات وتحديداً الجوز ارتبط بصغر محيط الخصر ونزول مؤشر كتلة الجسم BMI
٣- الأشخاص اللذين تناول المكسرات أقل اقبالاً على التدخين أكثر اقبالاً على تناول الخضار والفواكه والأسماك مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون المكسرات
٤- أخيراً معدلات الإصابة بمرض السكر النوع الثاني والضغط كانت أقل بين متناولي المكسرات ( نسب حدوث الوفيات بسبب السرطان أقل بنسبة 40% + نسب الوفيات الناتجة عن أمراض القلب أقل بنسبة 55% )
صحيح أن الجوز عالي السعرات الحرارية لكن سعراته طيبة + دهونه أوميغا أصلية
