أهم الأخطاء في رمضـان
❌ الخطأ / شرب العصائر يومياً.
✅ الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
* * * * *
❌ الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
✅ الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
* * * * *
❌ الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
✅ الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
* * * * *
❌ الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من 5️⃣ دقائق.
✅ الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
* * * * *
❌ الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
✅ الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
* * * * *
❌ الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
✅ الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
* * * * *
المصدر
اسعافات اولية
❌ الخطأ / شرب العصائر يومياً.
✅ الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
* * * * *
❌ الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
✅ الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
* * * * *
❌ الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
✅ الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
* * * * *
❌ الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من 5️⃣ دقائق.
✅ الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
* * * * *
❌ الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
✅ الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
* * * * *
❌ الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
✅ الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
* * * * *
المصدر
اسعافات اولية
