من : غزل..ᥫ᭡
يَارب لُطفك بقلوبِنا وأحوالِنا وأيامِنا، واجعلْ لَنا فيها من الخيرِ الكَثير، وتولّ ما في قلوبِنا بفضلِك وسعتِك يا وهابَ السّعة♥️🕊
من : غزل..ᥫ᭡
ياهلا فيك @Gardi نورتي مكانك .. الحمد الله على كل حال .. 🌺🕊
من : مرحبا -  Gardi
إضافات جميلة بالمنتدى والإهداء كلش حلو …. شلونكم حبايب
  • من : غزل..ᥫ᭡
    يَارب لُطفك بقلوبِنا وأحوالِنا وأيامِنا، واجعلْ لَنا فيها من الخيرِ الكَثير، وتولّ ما في قلوبِنا بفضلِك وسعتِك يا وهابَ السّعة♥️🕊
  • من : غزل..ᥫ᭡
    ياهلا فيك @Gardi نورتي مكانك .. الحمد الله على كل حال .. 🌺🕊
  • من : مرحبا
    إضافات جميلة بالمنتدى والإهداء كلش حلو …. شلونكم حبايب
  • منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
Moon

اكتشفي إن كان وزنك مثالي ومناسب مع عمرك

Moon

مؤسسة المنتدى وصاحبة الإمتياز

عضو في شباب الرافدين
السمعة: 100%
2018-08-28
2,360
861
117
العراق
جوهرة
დ19,128




اكتشفي إن كان وزنك مثالي ومناسب مع عمرك!





















NB-249585-636747532145453840.jpg



























عند قياس الوزن من المهم جدا الأخذ بعين الاعتبار أهمية العمر والطول ونسبة الدهون الموجودة في الجسم. فما هو الوزن المثالي للمرأة؟ وكيف يتم حساب الوزن المثالي؟

مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون:

في البداية، على المرأة أن تعرف كيفية حساب كتلة الجسم ونسبة الدهون الزائدة التي تساهم في تحديد ما إذا كانت ذات وزن طبيعي أو زائد. ويتم حساب هذا المؤشر بعملية تعتمد على الطول والوزن، بحيث يربع الطول بالمتر أي يضرب الرقم بنفسه، ثم يقسم الوزن بالكيلوغرام على القيمة التي حصلنا عليها عند تربيع الطول. إن الرقم النهائي هو مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالمتر * الطول بالمتر.

images


حساب الوزن المثالي حسب العمر:

يعتمد حساب الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها على الطريقة التالية:

• إذا كان العمر بين 19 و24 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 19 و24
• إذا كان العمر بين 25 و34 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 20 و25
• إذا كان العمر بين 35 و44 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 21 و26
• إذا كان العمر بين 45 و54 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 22 و27
• إذا كان العمر بين 55 و64 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 24 و29

%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A_%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9.jpg


في حال وقع مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدلات المطلوبة وفقا للعمر، يعتبر الوزن مثاليا. اما إذا كان المؤشر خارج المعدل الصحي، فيعتبر الوزن غير مثاليا.

أخيرا، في حال كان المؤشر النهائي أقل من حدود المعدل الطبيعي، يجب على المرأة إكتساب الوزن ليتوافق مع طولها وذلك عبر نظام غذائي صحي ومتكامل. وإن أتى المؤشر أكثر من المعدل، على المرأة أن تخسر بعض الكيلوغرامات أيضا بنظام غذائي صحي.

Excess-weight-vector-3.jpg


احتسبي مؤشر كتلة الجسم واكتشفي ان كان وزنك مثاليا!








































 
إشعار - Mention رد
شكراً غالية
تم
 
إشعار - Mention رد
عفوا عيوني
 
إشعار - Mention رد
Similar threads الاكثر مشاهدة عرض المزيد
عودة
أعلى أسفل