النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,193
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
خطة وجبات حمية الكيتو :
يوم الإثنين :
يوم الإثنين :
- وجبة الإفطار : السجق والبيض والطماطم.
- وجبة الغداء : سلطة الدجاج مع زيت الزيتون وجبن الفيتا.
- وجبة العشاء : سمك السلمون مع الاسبراجوس المحمر في الزبدة.
يوم الثلاثاء :
- وجبة الإفطار : البيض والطماطم وبيض مقلي بالريحان وجبن الماعز.
- وجبة الغداء : حليب اللوز ، زبدة الفول السوداني ، ومخفوق اللبن و الكاكاو مع محلي نبات الستيفيا.
- وجبة العشاء : كرات اللحم المفروم والجبن الشيدر والخضروات.
يوم الأربعاء :
- وجبة الإفطار : مخفوق اللبن الكيتوجينك.
- وجبة الغداء : سلطة الروبيان مع زيت الزيتون والأفوكادو.
- وجبة العشاء : شرائح اللحم البقري مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة.
يوم الخميس :
- وجبة الإفطار : بيض أومليت مع الأفوكادو ، الصلصة ، الفلفل ، البصل والتوابل.
- وجبة الغداء : حفنة من المكسرات وعيدان الكرفس مع الجواكامولي والصلصة.
- وجبة العشاء : دجاج محشو بالجبن الدسم مع صوص البيستو و الخضار.
يوم الجمعة :
- وجبة الإفطار : الزبادي الخالي من السكر مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو و نبات الستيفيا.
- وجبة الغداء : اللحم البقري المحمر في زيت جوز الهند مع الخضار.
- وجبة العشاء : شرائح برجر محمرة في الزبد مع البيض والجبن.
يوم السبت :
- وجبة الإفطار : عجة البيض مع البيكون البقري والجبن و الخضار.
- وجبة الغداء : شرائح الديك الرومي مع الجبن و المكسرات.
- وجبة العشاء : سمك التونة والبيض والسبانخ المطبوخ في زيت جوز الهند.
يوم الأحد :
- وجبة الإفطار : بيض مقلي مع لحم البيكون البقري و المشروم.
- وجبة الغداء : برجر مع الصلصة والجبن و الجواكامولي.
- وجبة العشاء : شريحة لحم وبيض مع سلطة جانبية.
حاول دائماً أن تغير من أنواع الخضار واللحوم على المدى الطويل ، حيث أن كل نوع من الأطعمة يقدم مغذيات وفوائد صحية مختلفة.
