Calcium
كالسيوم: يعتبر الكالسيوم من اكثر العناصر الموجودة في الجسم حيث يشكّل حوالي 99% من العظم ، وهو مسؤول عن تقوية الهيكل العظمي والاسنان ، كما يلعب الكالسيوم دوراً فعالاً في عملية تخثّر الدم والنشاط العضلي.
يحتاج الجسم الى فيتامينات تساعده في الحصول على الكالسيوم ، فيحتاج الى فيتامين D3 الذي ينقل الكالسيوم من الامعاء الى الدم ، وفيتامين K2 الذي يقوم بنقل الكالسيوم من الدم الى الانسجة التي تحتاجه.
على الرغم من حصولنا على الكالسيوم عن طريق الاكل إلّا ان الحوامل والاشخاص النباتيين والاشخاص الذين لا يتناولون منتجات الالبان يحتاجون الى كميات اكبر من الكالسيوم.
اعراض نقص الكالسيوم .
يعاني الشخص من ألم في العضلات.
تشنجات عضلية.
فقدان الشهيّة للاكل.
صعوبة في بلع الطعام
تكسّر الاظافر.
خدر ووخز في اليدين والقدمين وحول الفم.
هشاشة العظام وركاكة الاسنان.
الوقاية خير من العلاج
كالسيوم: يعتبر الكالسيوم من اكثر العناصر الموجودة في الجسم حيث يشكّل حوالي 99% من العظم ، وهو مسؤول عن تقوية الهيكل العظمي والاسنان ، كما يلعب الكالسيوم دوراً فعالاً في عملية تخثّر الدم والنشاط العضلي.
يحتاج الجسم الى فيتامينات تساعده في الحصول على الكالسيوم ، فيحتاج الى فيتامين D3 الذي ينقل الكالسيوم من الامعاء الى الدم ، وفيتامين K2 الذي يقوم بنقل الكالسيوم من الدم الى الانسجة التي تحتاجه.
على الرغم من حصولنا على الكالسيوم عن طريق الاكل إلّا ان الحوامل والاشخاص النباتيين والاشخاص الذين لا يتناولون منتجات الالبان يحتاجون الى كميات اكبر من الكالسيوم.
اعراض نقص الكالسيوم .
يعاني الشخص من ألم في العضلات.
تشنجات عضلية.
فقدان الشهيّة للاكل.
صعوبة في بلع الطعام
تكسّر الاظافر.
خدر ووخز في اليدين والقدمين وحول الفم.
هشاشة العظام وركاكة الاسنان.
الوقاية خير من العلاج
