النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 54,429
- مستوى التفاعل
- 19,089
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
لا تحتاج العضلات السفلية إلى أجهزة معقّدة كي تصبح أقوى؛ فبضع تمارين منزلية منتظمة تستطيع تقوية الفخذين والأرداف والساقين، وتحسين التوازن والثبات والحركة اليومية.
ابدأ بهدوء، وحافظ على الوضعية الصحيحة، وكرّر كل تمرين حسب قدرتك دون ألم. الاستمرار أهم من الشدة، وتمرين بسيط اليوم قد يصنع فرقًا كبيرًا في قوة جسمك غدًا.
ابدأ بهدوء، وحافظ على الوضعية الصحيحة، وكرّر كل تمرين حسب قدرتك دون ألم. الاستمرار أهم من الشدة، وتمرين بسيط اليوم قد يصنع فرقًا كبيرًا في قوة جسمك غدًا.
