النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 54,508
- مستوى التفاعل
- 19,105
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
🥄✨ 6 وصفات بودينغ الشيا — فطور صحي أو حلى خفيف ولذيذ!
إذا بدك وصفات سريعة، صحية، وتشبع 😍 بودينغ الشيا خيار مثالي! مليان فوائد وطعمه رائع مع أي نكهة تحبها 👌
1️⃣ بودينغ الشيا بالمانجو 🥭
🧾 المكونات (2 حصص):
🔸 البودينغ:
• 🌱 بذور شيا – 3 ملاعق كبيرة
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🍯 عسل أو شراب القيقب – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة صغيرة
🔸 هريس المانجو:
• 🥭 مانجو – 1 كوب
• 🍯 عسل (اختياري)
• 🍋 عصير ليمون (اختياري)
🔸 للتزيين:
• 🥭 مكعبات مانجو
• 🥥 جوز هند
• 🌿 نعناع
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط مكونات البودينغ واتركه 5 دقائق ثم حرّك.
2️⃣ ضعه بالثلاجة 3–4 ساعات.
3️⃣ اخلط المانجو حتى تصبح ناعمة.
4️⃣ قدّم البودينغ مع طبقة المانجو.
2️⃣ بودينغ الشيا بالتوت وجوز الهند 🫐🥥
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب جوز الهند – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍓 توت – ½ كوب
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة صغيرة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط التوت مع الحليب.
2️⃣ أضف باقي المكونات.
3️⃣ اتركه 5 دقائق ثم حرّك.
4️⃣ برده 3–4 ساعات وقدّم مع التزيين.
3️⃣ بودينغ الشيا بطبقات الفراولة والماتشا 🍓🍵
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1½ كوب
• 🌱 شيا – 5 ملاعق
• 🍯 عسل – 2 ملعقة
• 🍓 فراولة – ½ كوب
• 🍵 ماتشا – 1 ملعقة صغيرة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ حضّر البودينغ الأساسي واتركه يبرد.
2️⃣ اخلط الفراولة وأضفها لجزء من البودينغ.
3️⃣ أضف الماتشا لجزء آخر.
4️⃣ رتّب طبقات (فراولة – فانيليا – ماتشا).
4️⃣ بودينغ الشيا بالتوت الأزرق 🫐
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🫐 توت أزرق – ½ كوب
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط التوت مع الحليب.
2️⃣ أضف باقي المكونات.
3️⃣ حرّك جيداً.
4️⃣ برده 3–4 ساعات ثم قدّم.
5️⃣ بودينغ الشيا بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني 🍫🥜
🧾 المكونات:
🔸 البودينغ:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍫 كاكاو – 1 ملعقة
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا
🔸 طبقة الفول السوداني:
• 🥜 زبدة فول سوداني – 2 ملعقة
• 🥛 حليب – 1–2 ملعقة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ حضّر بودينغ الشوكولاتة واتركه يبرد.
2️⃣ اخلط زبدة الفول السوداني مع الحليب.
3️⃣ رتّب طبقات (شوكولاتة – فول سوداني – شوكولاتة).
6️⃣ بودينغ الشيا بنكهة الموكا ☕🍫
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍫 كاكاو – 1 ملعقة
• ☕ قهوة سريعة – 1 ملعقة صغيرة
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط جميع المكونات جيداً.
2️⃣ اتركه 5 دقائق ثم حرّك.
3️⃣ برده 3–4 ساعات.
4️⃣ زيّنه بالكريمة أو الشوكولاتة.
💡 نصائح مهمة:
• إذا القوام سميك → أضف قليل من الحليب 👌
• مثالي لتحضير مسبق (يبقى 3–4 أيام في الثلاجة)
• استخدم فواكه مجمدة لنكهة أقوى ولون أجمل
#شيا #فطورصحي #وصفاتصحية #دايت #حلوياتصحية #وصفات #مطبخ #اكلصحي #سهل #لذيذ
إذا بدك وصفات سريعة، صحية، وتشبع 😍 بودينغ الشيا خيار مثالي! مليان فوائد وطعمه رائع مع أي نكهة تحبها 👌
1️⃣ بودينغ الشيا بالمانجو 🥭
🧾 المكونات (2 حصص):
🔸 البودينغ:
• 🌱 بذور شيا – 3 ملاعق كبيرة
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🍯 عسل أو شراب القيقب – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة صغيرة
🔸 هريس المانجو:
• 🥭 مانجو – 1 كوب
• 🍯 عسل (اختياري)
• 🍋 عصير ليمون (اختياري)
🔸 للتزيين:
• 🥭 مكعبات مانجو
• 🥥 جوز هند
• 🌿 نعناع
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط مكونات البودينغ واتركه 5 دقائق ثم حرّك.
2️⃣ ضعه بالثلاجة 3–4 ساعات.
3️⃣ اخلط المانجو حتى تصبح ناعمة.
4️⃣ قدّم البودينغ مع طبقة المانجو.
2️⃣ بودينغ الشيا بالتوت وجوز الهند 🫐🥥
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب جوز الهند – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍓 توت – ½ كوب
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة صغيرة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط التوت مع الحليب.
2️⃣ أضف باقي المكونات.
3️⃣ اتركه 5 دقائق ثم حرّك.
4️⃣ برده 3–4 ساعات وقدّم مع التزيين.
3️⃣ بودينغ الشيا بطبقات الفراولة والماتشا 🍓🍵
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1½ كوب
• 🌱 شيا – 5 ملاعق
• 🍯 عسل – 2 ملعقة
• 🍓 فراولة – ½ كوب
• 🍵 ماتشا – 1 ملعقة صغيرة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ حضّر البودينغ الأساسي واتركه يبرد.
2️⃣ اخلط الفراولة وأضفها لجزء من البودينغ.
3️⃣ أضف الماتشا لجزء آخر.
4️⃣ رتّب طبقات (فراولة – فانيليا – ماتشا).
4️⃣ بودينغ الشيا بالتوت الأزرق 🫐
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🫐 توت أزرق – ½ كوب
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا – ½ ملعقة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط التوت مع الحليب.
2️⃣ أضف باقي المكونات.
3️⃣ حرّك جيداً.
4️⃣ برده 3–4 ساعات ثم قدّم.
5️⃣ بودينغ الشيا بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني 🍫🥜
🧾 المكونات:
🔸 البودينغ:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍫 كاكاو – 1 ملعقة
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا
🔸 طبقة الفول السوداني:
• 🥜 زبدة فول سوداني – 2 ملعقة
• 🥛 حليب – 1–2 ملعقة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ حضّر بودينغ الشوكولاتة واتركه يبرد.
2️⃣ اخلط زبدة الفول السوداني مع الحليب.
3️⃣ رتّب طبقات (شوكولاتة – فول سوداني – شوكولاتة).
6️⃣ بودينغ الشيا بنكهة الموكا ☕🍫
🧾 المكونات:
• 🥛 حليب – 1 كوب
• 🌱 شيا – 3 ملاعق
• 🍫 كاكاو – 1 ملعقة
• ☕ قهوة سريعة – 1 ملعقة صغيرة
• 🍯 عسل – 1–2 ملعقة
• 🍦 فانيليا
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ اخلط جميع المكونات جيداً.
2️⃣ اتركه 5 دقائق ثم حرّك.
3️⃣ برده 3–4 ساعات.
4️⃣ زيّنه بالكريمة أو الشوكولاتة.
💡 نصائح مهمة:
• إذا القوام سميك → أضف قليل من الحليب 👌
• مثالي لتحضير مسبق (يبقى 3–4 أيام في الثلاجة)
• استخدم فواكه مجمدة لنكهة أقوى ولون أجمل
#شيا #فطورصحي #وصفاتصحية #دايت #حلوياتصحية #وصفات #مطبخ #اكلصحي #سهل #لذيذ
