النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 54,493
- مستوى التفاعل
- 19,098
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
ماذا يفعل B6 داخل جسمك؟
هو المسؤول عن تصنيع:
✔️ السيروتونين (تحسين المزاج)
✔️ غابا (gaba) (الهدوء)
✔️ الدوبامين (التحفيز والتركيز)
بدونه… الجهاز العصبي لا يعمل بكفاءة.
🔴 لكن هنا المفاجأة:
الجرعات العالية من B6 لفترة طويلة
قد تسبب نفس المشكلة التي يسببها نقصه!
✔️ تنميل
✔️ ضعف إحساس
✔️ اعتلال أعصاب حسي
وهذا موثق علميًا عند من يتناولون
50–100 ملغ يوميًا لأشهر طويلة.
📌 ما الجرعة الصحيحة؟
الاحتياج الطبيعي اليومي: حوالي 1.5 ملغ فقط.
الجرعة الداعمة عند الحاجة: 10–25 ملغ تكفي.
أكثر من ذلك لا يعني فائدة أكثر.
🍽️ مصادره الطبيعية:
الموز 🍌
الحمص
الدجاج
السمك
البطاطا
وفي معظم الحالات، الغذاء المتوازن يكفي.
االأدوية التي قد تُسبب نقص فيتامين B6:
Isoniazid
Cycloserine
Penicillamine
Hydralazine
Phenytoin
Phenobarbital
Carbamazepine
حبوب منع الحمل (بعض الحالات)
الكحول المزمن
هو المسؤول عن تصنيع:
✔️ السيروتونين (تحسين المزاج)
✔️ غابا (gaba) (الهدوء)
✔️ الدوبامين (التحفيز والتركيز)
بدونه… الجهاز العصبي لا يعمل بكفاءة.
🔴 لكن هنا المفاجأة:
الجرعات العالية من B6 لفترة طويلة
قد تسبب نفس المشكلة التي يسببها نقصه!
✔️ تنميل
✔️ ضعف إحساس
✔️ اعتلال أعصاب حسي
وهذا موثق علميًا عند من يتناولون
50–100 ملغ يوميًا لأشهر طويلة.
📌 ما الجرعة الصحيحة؟
الاحتياج الطبيعي اليومي: حوالي 1.5 ملغ فقط.
الجرعة الداعمة عند الحاجة: 10–25 ملغ تكفي.
أكثر من ذلك لا يعني فائدة أكثر.
🍽️ مصادره الطبيعية:
الموز 🍌
الحمص
الدجاج
السمك
البطاطا
وفي معظم الحالات، الغذاء المتوازن يكفي.
االأدوية التي قد تُسبب نقص فيتامين B6:
Isoniazid
Cycloserine
Penicillamine
Hydralazine
Phenytoin
Phenobarbital
Carbamazepine
حبوب منع الحمل (بعض الحالات)
الكحول المزمن
