من : غزل..ᥫ᭡
مُحمد ياخير الرُسل وخير من وطأ على الأرض من بشر.. بمبعثك أشرقت شمس الحق والفرح إزدهَر ..✨💓#المبعث_النبوي
من : غزل..ᥫ᭡
سلامٌ لسراج السَمآء ، بشير الضياء .. سلامٌ لصاحَب الأسراء ، أبا النور فآطم الزهَراء 🌿.
من : غزل..ᥫ᭡
❤️🌿 | لَيلـًة ٢٧ رجَـــب ﴿ وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِين ﴾ ..🌺 متباركين بذكرى المبعث النبوي الشريف
من : غزل..ᥫ᭡
ليس العيب في أن نسقط .. و لكن العيب أن لا تستطيع النهوض ..🌟🦋
من : غيمة فرح
صباح الخير و بعد: وإذا القلوبُ توكّلت ماضرَّها عسرُ الحياةِ وربُّها .. يكفيها
من : غزل..ᥫ᭡
" أللّٰهُـمَّ إملأ قلوبنا ، بِكَ وبِذكركَ " 🦋.
من : غزل..ᥫ᭡
اللهُم لا تدع لنا دعاء إلا اثلجت ‏قلوبنا بقبّوله.."✨
من : غزل..ᥫ᭡
لا تسمح لشعلة الأمل داخلك بالانطفاء ؛ حارب بكل ما أوتيت لأجل بقائها فإنك لا تدري ماهي قادرة على فعله ! .♥️🦋
من : غزل..ᥫ᭡
كُل كلامٍ في القلبِ يعلَمه الله، ويعلمُ ما سِرّه وما مقصَده وأينَ وجهته! كُل شعورٍ في القلبِ نخجل أن نبوحَ بِه، يُطَمئنه الله بألطافه ...💐🕊
من : غزل..ᥫ᭡
اتركها تأتي كما أرادها الله
لعلها تأتي كما تمناها قلبك...♥️🕊
من : غزل..ᥫ᭡
وغدًا سَتغمرُكَ البشَائرُ مِثلمَا
‏ غمرتْ بشَائرُ ربِّنا أيُّوبَا...🌟☘️
  • من : غزل..ᥫ᭡
    مُحمد ياخير الرُسل وخير من وطأ على الأرض من بشر.. بمبعثك أشرقت شمس الحق والفرح إزدهَر ..✨💓#المبعث_النبوي
  • من : غزل..ᥫ᭡
    سلامٌ لسراج السَمآء ، بشير الضياء .. سلامٌ لصاحَب الأسراء ، أبا النور فآطم الزهَراء 🌿.
  • من : غزل..ᥫ᭡
    ❤️🌿 | لَيلـًة ٢٧ رجَـــب ﴿ وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِين ﴾ ..🌺 متباركين بذكرى المبعث النبوي الشريف
  • من : غزل..ᥫ᭡
    ليس العيب في أن نسقط .. و لكن العيب أن لا تستطيع النهوض ..🌟🦋
  • من : غيمة فرح
    صباح الخير و بعد: وإذا القلوبُ توكّلت ماضرَّها عسرُ الحياةِ وربُّها .. يكفيها
  • من : غزل..ᥫ᭡
    " أللّٰهُـمَّ إملأ قلوبنا ، بِكَ وبِذكركَ " 🦋.
  • من : غزل..ᥫ᭡
    اللهُم لا تدع لنا دعاء إلا اثلجت ‏قلوبنا بقبّوله.."✨
  • من : غزل..ᥫ᭡
    لا تسمح لشعلة الأمل داخلك بالانطفاء ؛ حارب بكل ما أوتيت لأجل بقائها فإنك لا تدري ماهي قادرة على فعله ! .♥️🦋
  • من : غزل..ᥫ᭡
    كُل كلامٍ في القلبِ يعلَمه الله، ويعلمُ ما سِرّه وما مقصَده وأينَ وجهته! كُل شعورٍ في القلبِ نخجل أن نبوحَ بِه، يُطَمئنه الله بألطافه ...💐🕊
  • من : غزل..ᥫ᭡
    اتركها تأتي كما أرادها الله
    لعلها تأتي كما تمناها قلبك...♥️🕊
  • من : غزل..ᥫ᭡
    وغدًا سَتغمرُكَ البشَائرُ مِثلمَا
    ‏ غمرتْ بشَائرُ ربِّنا أيُّوبَا...🌟☘️
  • منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
نظام غذائي صحي يخلصك من 5 كيلو في الشهر

نصائح كيتونية نظام غذائي صحي يخلصك من 5 كيلو في الشهر

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع كراميلا ❥
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
  • الردود الردود 8
  • المشاهدات المشاهدات 54

كراميلا ❥

عٍـسلُِ آلُِشُبَـآبَ♔

السمعة: 100%
العضو الاكثر تفاعلاً هذا الشهر
2018-10-15
49,412
27,308
117
شباب الرافدين
جوهرة
დ171,788
الجنس
أنثى
التخلص من الوزن الزائد، والحصول علي جسم رشيق، وصحي ووزن مثالي يعد أهم من الأهداف لدى الكثيرين، ووفقا لموقع indianexpress، سنتعرف على أبرز نظام غذائي صحي ومفيد يساعد في القضاء علي 5 كيلو خلال شهر.


أكد التقرير، أن فكرة فقدان الوزن تعد من الأمور الجيدة ولكن فقدان الوزن السريع يرتبط بمجموعة من المخاطر الصحية، ولذا قدم مدرب التغذية واللياقة البدنية إيكانش تانيجا خطة نظام غذائي شاملة تساعدك على فقدان 5 كجم في شهر واحد، مع تسليط الضوء أيضًا على بعض العلامات التحذيرية التي يجب وضعها في الاعتبار.
إليك دليل النظام الغذائي على النحو التالي:

-طقوس الصباح: 6.30 صباحًا

ماء بذور الشمر: انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل. صفِّ المشروب واشربه على معدة فارغة. الفوائد ، يساعد على الهضم ويقلل من الانتفاخ.

-الإفطار: 8 صباحًا
بيضة مسلوقة + طبق من الفواكه.
-الشاي الأخضر: 1 كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.

-وجبة خفيفة في منتصف الصباح: 10.30 صباحًا
مشروب ديتوكس ما الخيار والنعناع للتخلص من السموم: كوب واحد منقوع بشرائح الخيار وأوراق النعناع منعش وخالي من السعرات الحرارية.

-الغداء: 1 ظهرا
1 كوب من الكوسة المقطعة إلى شرائح مطبوخة في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، متبلة بالثوم ورقائق الفلفل الحار.

سلطة خضراء: خس وخيار وبعض اللوز (95-6 قطع) مع صلصة الليمون - منخفضة الكربوهيدرات والبروتين ومرطبة.

-شاي بذور الشمر: قم بغلي بذور الشمر في الماء الساخن للحصول على مساعدة مهدئة للهضم.

-وجبة خفيفة بعد الظهر: 4 مساءً
ماء مضاف إليها جوز الهند.
-شاي الأعشاب: شاي النعناع غير المحلى أو شاي البابونج.

-العشاء: 7.30 مساء
شوربة الخضار: مرق صافٍ مصنوع من السبانخ المسلوقة والكرفس والفطر. يُتبل بالملح والفلفل الأسود - لا يحتوي على كربوهيدرات، وقليل البروتين، ومرطب.
-الشاي الأخضر: 1 كوب للاسترخاء.

-إزالة السموم في المساء: 9 مساءً
ماء الشمر والقرفة: اغلي بذور الشمر وعودًا صغيرًا من القرفة في الماء، ثم اتركه ليبرد، ثم صفِّه وارتشفه ببطء.

نقاط يجب القيام بها لنجاح النظام الغذائي، ومنها:
-ممارسة تمارين القلب لمدة ساعة.
-اتباع النظام الغذائي المذكور.
-تناول من 2 إلي 3 لتر من الماء يوميا.
-تناول كميات كافية من البروتين في التخفيف من فقدان العضلات أثناء فقدان الوزن.
 
Similar threads الاكثر مشاهدة عرض المزيد


أكتب ردك...
عدد اﻻحرف المتبقي : 0
عودة
أعلى أسفل