الغذاء سلاح فعال بيد النساء إذا ما أحسن استغلاله.
إليكِ، هنا، أفضل الأطعمة والأغذية التي يمكن أن تتناولها المرأة يوميا،
1- الأسماك بأنواعها وخصوصا السردين والسلمون
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والرنجة والسردين، بقوتها الفائقة المعززة للصحة؛ بسبب محتواها العالي من "فيتامين د" وأحماض
2- البروكلي عدو الخلايا السرطانية
جميع الخضروات الصليبية كالبروكلي والقرنبيط، تعمل بشكل رائع بالنسبة إلى صحة النساء.
3- الثوم نجم مكافحة أمراض القلب
يحتوي الثوم على مواد كيميائية نباتية، بما في ذلك مادة الأليسين التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم
4- زيت الزيتون عدو الكوليسترول
تمنع حوالي 30% من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفيات الناجمة عن أمراض القلب،
وزيت الزيتون -على وجه الخصوص- محمّل بـ"الدهون الأحادية غير المشبعة"
5- التوت الأزرق يتحدى الشيخوخة
التوت الأزرق هو أحد الأطعمة ذات الفعالية الفائقة التي تتحدى الشيخوخة،
6- اللوز مكوّن أساسي لنظام غذائي صحي
يُعدّ اللوز أحد أكثر المكونات تنوعا، والتي يجب إضافتها إلى نظامكِ الغذائي، فهو غني بالألياف، ويساعد في تعزيز الهضم،
كما أنّه معروف بتحسين امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يحمي صحة العظام ويمنع هشاشتها عند النساء.
7- الشمندر عصير السعادة
الخضروات ذات اللون الأحمر الياقوتي هي الأكثر فعالية في خفض ضغط الدم، وتحسين المزاج،
8- البطاطا الحلوة تمد النساء بالطاقة وتعزز المناعة وصحة القلب
البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن
إضافة إلى أنَّها وجبة خفيفة مغذية تغني عن الطعام الدسم، ما يساعد في محاربة السمنة ومنح المرأة الرشاقة
9- الكزبرة لبشرة نضرة
إذا كنتِ تعانين من وجود دهون زائدة تحت الجلد قد تؤدي إلى ترهلات، خصوصا في الوركين والفخذين،
10- العدس
يساعد العدس في خفض الكوليسترول، والوقاية من مرض السكري وسرطان القولون، كما يمنع الإمساك،
ويحتوي على الحديد والبوتاسيوم الذي يقاوم الآثار السيئة للملح، ويخفّض ضغط الدم.
إليكِ، هنا، أفضل الأطعمة والأغذية التي يمكن أن تتناولها المرأة يوميا،
1- الأسماك بأنواعها وخصوصا السردين والسلمون
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والرنجة والسردين، بقوتها الفائقة المعززة للصحة؛ بسبب محتواها العالي من "فيتامين د" وأحماض
2- البروكلي عدو الخلايا السرطانية
جميع الخضروات الصليبية كالبروكلي والقرنبيط، تعمل بشكل رائع بالنسبة إلى صحة النساء.
3- الثوم نجم مكافحة أمراض القلب
يحتوي الثوم على مواد كيميائية نباتية، بما في ذلك مادة الأليسين التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم
4- زيت الزيتون عدو الكوليسترول
تمنع حوالي 30% من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفيات الناجمة عن أمراض القلب،
وزيت الزيتون -على وجه الخصوص- محمّل بـ"الدهون الأحادية غير المشبعة"
5- التوت الأزرق يتحدى الشيخوخة
التوت الأزرق هو أحد الأطعمة ذات الفعالية الفائقة التي تتحدى الشيخوخة،
6- اللوز مكوّن أساسي لنظام غذائي صحي
يُعدّ اللوز أحد أكثر المكونات تنوعا، والتي يجب إضافتها إلى نظامكِ الغذائي، فهو غني بالألياف، ويساعد في تعزيز الهضم،
كما أنّه معروف بتحسين امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يحمي صحة العظام ويمنع هشاشتها عند النساء.
7- الشمندر عصير السعادة
الخضروات ذات اللون الأحمر الياقوتي هي الأكثر فعالية في خفض ضغط الدم، وتحسين المزاج،
8- البطاطا الحلوة تمد النساء بالطاقة وتعزز المناعة وصحة القلب
البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن
إضافة إلى أنَّها وجبة خفيفة مغذية تغني عن الطعام الدسم، ما يساعد في محاربة السمنة ومنح المرأة الرشاقة
9- الكزبرة لبشرة نضرة
إذا كنتِ تعانين من وجود دهون زائدة تحت الجلد قد تؤدي إلى ترهلات، خصوصا في الوركين والفخذين،
10- العدس
يساعد العدس في خفض الكوليسترول، والوقاية من مرض السكري وسرطان القولون، كما يمنع الإمساك،
ويحتوي على الحديد والبوتاسيوم الذي يقاوم الآثار السيئة للملح، ويخفّض ضغط الدم.
