Daleen
من أهلنا
فوائد العدس في الشتاء
و بمناسبه قرب الشتاء اكيد نتذكر العدس و شوربه العدس و خصائصها المهمه للطفل
العدس هو من اهم البقوليات لاحتوائه على الحديد و البروتين و الالياف بكميات كبيره
العدس صديق للاطفال
العدس يسموه لحم الفقير لان ارخص من اللحم و بيه كميات وافره من الطاقه
نذكر بفوائده
1. غني بالالياف فالكوب الواحد بيه ٨ غرامات الياف
و الياف اكثر اذن امساك اقل
2. غني بالحديد و هذا شي يخليه من الخيارات الجيده لفقر الدم و لمنع فقر الدم
3. المناعه لاحتوائه على الزنك الضروري للمناعه
4. يحتوي على الكالسيوم بنسبه لا باس بها
5. الفولك اسد من ضمن محتوياته و يحتوي على فيتامين B
شوكت اضيف العدس؟
العدس من البقوليات اللي معروف عنها انه تسوي انتفاخ لذلك افضل نبدي بكميات قليله و بالشهر الثامن الى العاشر
هذا لا يعني انه اللي يضيف العدس بطعام الطفل بعمر ٦ اشهر خطا !
بس ممكن يعرضه لانتفاخ هو في غنى عنه
طريقه لتقليل الانتفاخ من العدس هي باضافه الخضراوات للطبق
و بمناسبه قرب الشتاء اكيد نتذكر العدس و شوربه العدس و خصائصها المهمه للطفل
العدس هو من اهم البقوليات لاحتوائه على الحديد و البروتين و الالياف بكميات كبيره
العدس صديق للاطفال
العدس يسموه لحم الفقير لان ارخص من اللحم و بيه كميات وافره من الطاقه
نذكر بفوائده
1. غني بالالياف فالكوب الواحد بيه ٨ غرامات الياف
و الياف اكثر اذن امساك اقل
2. غني بالحديد و هذا شي يخليه من الخيارات الجيده لفقر الدم و لمنع فقر الدم
3. المناعه لاحتوائه على الزنك الضروري للمناعه
4. يحتوي على الكالسيوم بنسبه لا باس بها
5. الفولك اسد من ضمن محتوياته و يحتوي على فيتامين B
شوكت اضيف العدس؟
العدس من البقوليات اللي معروف عنها انه تسوي انتفاخ لذلك افضل نبدي بكميات قليله و بالشهر الثامن الى العاشر
هذا لا يعني انه اللي يضيف العدس بطعام الطفل بعمر ٦ اشهر خطا !
بس ممكن يعرضه لانتفاخ هو في غنى عنه
طريقه لتقليل الانتفاخ من العدس هي باضافه الخضراوات للطبق
