.
- ﻛﻴﻒ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺎﻗﺺ ﻟﺪﻳﻚ ....
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ﺃ ) :
ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ .
ﻇﻬﻮﺭ ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻢ .
ﺍﻟﻌﺸﻰ ﺍﻟﻠﻴﻠﻲ .
ﺟﻔﺎﻑ ﻭ ﺗﻘﺸﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ﺏ ;(
ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺻﻞ .
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ .
ﺗﺸﻘﻖ ﺍﻟﺸﻔﺎﻩ .
ﺍﻟﺘﺤﺴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻮﺀ .
ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺍﻷﺭﻕ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ﺝ ) :
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ ﺑﺎﻟﺒﺮﺩ .
ﻧﺰﻳﻒ ﺍﻟﻠﺜﺔ .
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺮﻭﺡ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴــﻦ ( ﺩ ) :
ﺍﻵﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ .
ﺍﻵﻡ ﺍﻟﻈﻬﺮ .
ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
| ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ﻫـ ;(
ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻋﻨﺪ ﺃﻗﻞ ﻣﺠﻬﻮﺩ .
ﺑﻂﺀ ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺮﻭﺡ
ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﻭﺟﻮﺩﻫﺎ ﻭﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ :
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ;(A
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺠﺰﺭ - ﺍﻟﺨﺲ - ﺍﻟﺘﻮﺕ - ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ - ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ - ﺍﻟﺒﻴﺾ - ﺍﻟﺴﻤﻚ - ﺯﻳﺖ ﻛﺒﺪ ﺍﻟﺤﻮﺕ - ﺍﻟﻘﻤﺢ - ﺍﻟﻌﺴﻞ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻣﻔﻴﺪ ﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ / ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺗﺠﺎﻭﻳﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻧﻒ , ﻭﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ , ﺍﻟﻔﻢ , ﺍﻟﻘﺼﺒﺔ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ , ﺍﻟﻤﺜﺎﻧﺔ , ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ … ﺍﻟﺦ
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺣﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻋﺪﻡ ﻭﺿﻮﺡ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ , ﺍﻭ ﻭﺟﻮﺩ ﺳﺎﺋﻞ ﻣﺨﺎﻃﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻦ , ﺧﺸﻮﻧﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ , ﺟﻔﺎﻑ ﻭﻗﺸﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﺮ , ﺗﻜﺴﺮ ﻓﻲ ﺍﻻﻇﺎﻓﺮ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( B1 ;(
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﻜﺒﺪ - ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ - ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ - ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻌﺮﻑ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﺜﻴﺎﻣﻴﻦ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻭﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﺤﺎﻣﺾ ﺍﻟﻬﻴﺪﺭﻭﻟﻴﻚ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻟﻠﻬﻀﻢ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻌﺐ , ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ , ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔﺍﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻠﺪ , ﺍﺑﻴﻀﺎﺽ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻭ ﺳﻘﻮﻃﺔ , ﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( B2 ) :
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ - ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ - ﺍﻟﻜﺒﺪ - ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺫﺍﺕ ﺍﻻﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ - ﺍﻟﻨﺨﺎﻟﺔ – ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ - ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ - ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﺫﺍ ﻳﻌﺮﻑ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﺮﺍﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﻋﺸﺔ - ﺍﻟﺪﻭﺧﺔ - ﺽﻋﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ - ﺍﺣﻤﺮﺍﺭ ﺍﻟﻌﻴﻦ - ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻻﻛﺰﻳﻤﺎ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( B6 ;(
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﻨﺨﺎﻟﺔ - ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ - ﺍﻟﻜﺒﺪ - ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ - ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ - ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ - ﺍﻟﺒﺎﺯﺍﻟﻴﺎ - ﺍﻟﻠﻮﺯ - ﺍﻟﻌﺪﺱ - ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ – ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ – ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ – ﻳﻮﻗﻒ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ – ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻻﻣﻼﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ – ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ - ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﻭ ﺍﻧﻬﻴﺎﺭ ﺍﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ , ﺍﻷﺭﻕ , ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ , ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎﺀ , ﺗﻌﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻢ , ﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( B12 ;(
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ - ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ - ﺍﻟﻜﻼﻭﻱ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻭﺍﺣﻴﺎﺀ ﻛﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ , ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻻﻧﻴﻤﻴﺎﺀ , ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ , ﻳﻘﺎﻭﻡ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎﺀ , ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﻛﻞ , ﺍﻟﺘﻌﺐ , ﺗﻠﻒ ﺍﻟﻤﺦ , ﺑﻂﺀ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﻓﻲ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ , ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ , ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ , ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( B complex ;(
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﻜﺒﺪ – ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ – ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ – ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭ ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ ﻭ ﺍﻟﻔﻢ ﻭ ﺍﻟﻜﺒﺪ , ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻤﺮﺿﻊ , ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻄﻤﺚ , ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻷﺩﺍﺀ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻌﺐ , ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ , ﺣﺪﺓ ﺍﻟﻄﺒﻊ , ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ , ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺒﺜﻮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ , ﺍﺑﻴﻀﺎﺽ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻭ ﺳﻘﻮﻃﺔ , ﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﻪ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ;;C
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ - ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ - ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ ﺍﻻﺳﻮﺩ - ﺍﻟﻮﺭﺩ ﺍﻟﺒﺮﻱ - ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻻﺧﻀﺮ - ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ - ﺍﻟﻠﻮﺑﻴﺎﺀ - ﺍﻟﺒﺎﺯﻳﻼ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻘﺎﻭﻡ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺒﺮﺩ – ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ – ﻣﺎﻧﻊ ﻟﻠﺘﺴﻤﻢ - ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻨﺤﺎﺱ ﻭﺍﻟﺮﺻﺎﺹ ﻭﺍﻟﺰﺋﺒﻖ ﻭﺑﺬﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ – ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﻨﺎﻳﺘﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻌﻤﻞ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻛﻤﺎﺩﺓ ﺣﺎﻓﻈﺔ ﻟﻼﻏﺬﻳﺔ - ﻳﻨﻈﻢ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺴﺒﺐ ﺗﻜﺴﺮ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺑﻂ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ , ﻧﺰﻑ ﺍﻷﻧﻒ – ﺿﻌﻒ ﺍﻻﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ – ﻧﺰﻑ ﺍﻟﻠﺜﺔ – ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﻜﺪﻣﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ – ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻊ ﺍﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( ;(D
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺒﻴﺾ - ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ - ﺯﻳﺖ ﻛﺒﺪ ﺍﻟﺤﻮﺕ – ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ - ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺒﺎﻛﺮ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻻﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻭﺍﻻﻃﻔﺎﻝ - ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ - ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﻔﺴﻔﻮﺭ - ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﻭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺤﺪﺏ , ﺍﻻﺭﻕ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻟﻴﻦ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ - ﺍﻧﺰﻻﻕ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻋﻨﺪ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( E (
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ - ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ - ﺍﻝ
ﺟﻮﺯ - ﺍﻟﺨﺲ - ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ - ﺍﻟﺠﺰﺭ - ﺻﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ - ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻌﻤﻞ ﻛﻤﻀﺎﺩ ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ – ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ - ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﺠﺎﺏ - ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺮﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻱ ﺗﻠﻮﺙ - ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎﻭﺓ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( P ) :
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺎﺕ - ﻗﺸﺮﺓ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ - ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ - ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ ﺍﻻﺳﻮﺩ - ﺍﻟﻮﺭﺩ ﺍﻟﺒﺮﻱ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﻣﻬﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺓ ﺍﻻﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭ ﺻﺤﺘﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ , ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ( K ) :
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ - ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ - ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ - ﺍﻟﻌﺴﻞ - ﺍﻟﻨﺨﺎﻟﺔ - ﺻﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ - ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺨﺜﺮ ﺍﻟﺪﻡ .
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻳﺆﺩﻱ ﻧﻘﺼﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺠﻠﻄﺔ ﺍﻭ ﺗﺨﺜﺮ ﺍﻟﺪﻡ , ﻧﺰﻳﻒ ﺩﻣﻮﻱ .
( ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ (
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ , ﺍﻟﻜﺒﺪ , ﺍﻟﻜﻼﻭﻱ , ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﺴﺘﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ , ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺍﻷﻧﺒﻮﺏ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺗﻠﻒ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻸﺟﻨﺔ , ﺫﻭ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﻗﺮﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻄﻤﺚ , ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺔ ﻗﺒﻞ ﻭﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻧﻘﺼﻪ :
ﻧﻘﺼﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎ ﺃﻭ ﻧﺴﻴﺎﻧﺎ , ﻭﺑﻼﺩﺓ ﻋﻘﻠﻴﺔ , ﻳﺘﺎﺛﺮ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ , ﻛﺬﻟﻚ ﻳﺘﺎﺛﺮ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ .
( ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﺒﺎﻧﺘﻮﺛﻴﻨﻴﻚ (
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ : ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ – ﺍﻟﻜﺒﺪ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ – ﺍﻟﺒﺎﺯﻻ – ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﻓﺴﺘﻖ – ﺍﻟﻠﺤﻢ – ﺍﻟﺴﻤﻚ – ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ .
ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ :
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻷﻧﺔ ﻳﺸﻜﻞ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺿﺪ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ , ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻏﺪﺓ ﺍﻻﺭﺩﻧﺎﻟﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺤﺎﻣﺾ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﻠﻴﻼ ﺗﺤﺲ ﺑﻀﻌﻒ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ , ﺍﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﺀ ﺣﻮﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ , ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ , ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
