متلازمة القولون العصبي والتغذية
اكبر مشكلة لدى مصابي متلازمة القولون العصبي هو عدم معرفة المسموح لحالتهم والغير مسموح
هو اضطراب يحدث في الأمعاء بسبب نوع غذائي أو بسبب التوتر والحالة النفسية الغير مستقرة .
تظهر أعراض متلازمة القولون العصبي على شكل :
نفخة , غازات , مغص شديد , امساك , اسهال , أو كلاهما معًا .
يمكن الوقاية من نوبات القولون العصبي نفسيا بالابتعاد عن مسببات النوبات
وعن طريق الأغذية التي تؤدي لحدوث ذلك .
وينصح باستخدام حمية FODMAPs
وهي حمية تكون خالية من : بعض الفواكه مثل البطيخ والجح والخوخ والكمثرى والمانجو وعصير الفواكه
بعض الخضروات مثل الفاصوليا والقرنبيط والثوم والعدس والفطر والبصل
والبازلاء
منتجات الألبان والأجبان والزبادي
العسل والسكريات مثل الفركتوز وشراب الذرة
القهوة والشوكولا.
يقوم المصاب باتباع هذه الحمية في حال الإصابة بنوبات القولون العصبي
أو بأحد أعراضها لمدة أسابيع قد تصل لشهر ثم يبدأ بإدخال صنف صنف
لمعرفة أي من هذه الأغذية تسبب اضطرابات
✋( يكون المريض طبيب نفسه في هذه الحالة يعرف الي يصلح له والي مايصلح له يتجنبه )
ويفضل تدوين الملاحظات لتذكرها .
نموذج حمية ليوم واحد :
☀الفطور : بيض مسلوق + خبز خالٍ من الجلوتين + خيار + شاي بدون سكر
وجبة بينية : موز
الغداء : رز أبيض سادا + سمك مشوي + سلطة (طماطم + خيار ) + تمر
✨وجبة بينية : فوشار + كوب بابونج
العشاء : مكرونة خالية من الجلوتين بالدجاج ( بدون بصل أو ثوم ) + شوربة
أي نوع خضار مسموح مثلا ( شوربة كوسا )
⚡وجبة بينية : كاس ماء مضاف له بذور كتان مطحون .
يقترح بعض المختصين بتناول الاغذية الخالية من الجلوتين فترة العلاج بالحمية وهي متوفرة في الأسواق
ملاحظة/ هذه الحمية مثال فقط يمكن استبدال صنف بآخر مسموح
يمكنكم الاستفسار أو الاطلاع على القائمة في الانترنت تحت عنوان ( أغذية الفودماب)
ثانيا : قد لايتحسس جميع المصابين من نفس الغذاء هناك فروقات بحسب التجربة.
اتباع الحمية ضروري جدا لذا أعمالها يزيد من الأمر سوءًا، جميع الأعراض إذا لم تزول فهي تخف لدرجة كبيرة
أميرة الحرز أخصائية تغذية
اكبر مشكلة لدى مصابي متلازمة القولون العصبي هو عدم معرفة المسموح لحالتهم والغير مسموح
هو اضطراب يحدث في الأمعاء بسبب نوع غذائي أو بسبب التوتر والحالة النفسية الغير مستقرة .
تظهر أعراض متلازمة القولون العصبي على شكل :
نفخة , غازات , مغص شديد , امساك , اسهال , أو كلاهما معًا .
يمكن الوقاية من نوبات القولون العصبي نفسيا بالابتعاد عن مسببات النوبات
وعن طريق الأغذية التي تؤدي لحدوث ذلك .
وينصح باستخدام حمية FODMAPs
وهي حمية تكون خالية من : بعض الفواكه مثل البطيخ والجح والخوخ والكمثرى والمانجو وعصير الفواكه
بعض الخضروات مثل الفاصوليا والقرنبيط والثوم والعدس والفطر والبصل
والبازلاء
منتجات الألبان والأجبان والزبادي
العسل والسكريات مثل الفركتوز وشراب الذرة
القهوة والشوكولا.
يقوم المصاب باتباع هذه الحمية في حال الإصابة بنوبات القولون العصبي
أو بأحد أعراضها لمدة أسابيع قد تصل لشهر ثم يبدأ بإدخال صنف صنف
لمعرفة أي من هذه الأغذية تسبب اضطرابات
✋( يكون المريض طبيب نفسه في هذه الحالة يعرف الي يصلح له والي مايصلح له يتجنبه )
ويفضل تدوين الملاحظات لتذكرها .
نموذج حمية ليوم واحد :
☀الفطور : بيض مسلوق + خبز خالٍ من الجلوتين + خيار + شاي بدون سكر
وجبة بينية : موز
الغداء : رز أبيض سادا + سمك مشوي + سلطة (طماطم + خيار ) + تمر
✨وجبة بينية : فوشار + كوب بابونج
العشاء : مكرونة خالية من الجلوتين بالدجاج ( بدون بصل أو ثوم ) + شوربة
أي نوع خضار مسموح مثلا ( شوربة كوسا )
⚡وجبة بينية : كاس ماء مضاف له بذور كتان مطحون .
يقترح بعض المختصين بتناول الاغذية الخالية من الجلوتين فترة العلاج بالحمية وهي متوفرة في الأسواق
ملاحظة/ هذه الحمية مثال فقط يمكن استبدال صنف بآخر مسموح
يمكنكم الاستفسار أو الاطلاع على القائمة في الانترنت تحت عنوان ( أغذية الفودماب)
ثانيا : قد لايتحسس جميع المصابين من نفس الغذاء هناك فروقات بحسب التجربة.
اتباع الحمية ضروري جدا لذا أعمالها يزيد من الأمر سوءًا، جميع الأعراض إذا لم تزول فهي تخف لدرجة كبيرة
أميرة الحرز أخصائية تغذية
