النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 47,785
- مستوى التفاعل
- 16,613
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
إنتاج الكولاجين في الجسم يُعتبر مفتاحًا للحفاظ على بشرة نضرة وشابة، ويمكنك تعزيز ذلك بتناول أطعمة طبيعية تحفز إنتاجه مثل :
1. الأسماك: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية الأساسية (الأوميغا 3)، التي تدعم مرونة الجلد وصحة المفاصل.
2. البيض: يحتوي البيض على الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والبرولين، وهما ضروريان لإنتاج الكولاجين.
3. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت، فهي غنية بفيتامين C الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين.
4. التوتيات : مثل التوت الأزرق والأحمر والفراولة ، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الكولاجين من التلف.
5. الثوم: يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر مهم لتكوين الكولاجين.
6. البروتينات الحيوانية: مثل لحم الدجاج ولحم البقر، وهي غنية بالأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكولاجين.
7. الشوكلاتة الداكنة : تحتوي على عناصر مهمة مثل النحاس الذي يدعم انتاج الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة
8. الجزر والطماطم: غنيان بالفيتامينات A و C، التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة.
9. شوربة العظم : تحتوي على الكولاجين الحيواني الطبيعي
10. البقوليات : تحتوي على اللايسين الذي يدعم انتاج الكولاجين بالجسم
11.المكسرات والبذور : مثل اللوز وبذور اليقطين لاحتوائها على الزنك والدهون الصحية
✨نصيحة إضافية:
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتجنب التدخين والتعرض المفرط للشمس للحفاظ على مستويات الكولاجين الطبيعية.
1. الأسماك: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية الأساسية (الأوميغا 3)، التي تدعم مرونة الجلد وصحة المفاصل.
2. البيض: يحتوي البيض على الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والبرولين، وهما ضروريان لإنتاج الكولاجين.
3. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت، فهي غنية بفيتامين C الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين.
4. التوتيات : مثل التوت الأزرق والأحمر والفراولة ، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الكولاجين من التلف.
5. الثوم: يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر مهم لتكوين الكولاجين.
6. البروتينات الحيوانية: مثل لحم الدجاج ولحم البقر، وهي غنية بالأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكولاجين.
7. الشوكلاتة الداكنة : تحتوي على عناصر مهمة مثل النحاس الذي يدعم انتاج الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة
8. الجزر والطماطم: غنيان بالفيتامينات A و C، التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة.
9. شوربة العظم : تحتوي على الكولاجين الحيواني الطبيعي
10. البقوليات : تحتوي على اللايسين الذي يدعم انتاج الكولاجين بالجسم
11.المكسرات والبذور : مثل اللوز وبذور اليقطين لاحتوائها على الزنك والدهون الصحية
✨نصيحة إضافية:
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتجنب التدخين والتعرض المفرط للشمس للحفاظ على مستويات الكولاجين الطبيعية.
