النقاط
118
الحلول
0
- إنضم
- 2021-10-11
- المشاركات
- 49,784
- مستوى التفاعل
- 17,414
- النقاط
- 118
- الإقامة
- مختبئه خلف الغيمات
* دهون صحية 75% :
– الزيوت الطبيعية : زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، زيت السمسم.
– السمن والزبدة الحيوانية العضوية، الدهن الحيواني البلدي
_ الأسماك الدهنية مثل السلمون
_ البذور الصحية مثل بذور الشيا ، بذور الكتان ، بذور السمسم
_ المكسرات
_ الافوكادو
* بروتين 20% مثل :
– الأسماك، خصوصا السلمون والسردين.
– الدواجن واللحوم : يفضل النوع العضوي
– البيض والفطر الطبيعي .
* الكربوهيدرات 5%مثل :
_ الأنواع المسموحة من الخضار والبذور والفواكه والمكسرات والحليب النباتي.
