الصحة⚘
فوائد تمرين بلانك (Plank).
⚘زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف ...
⚘يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة
⚘يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف دفعة واحدة...
⚘تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث أنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق
⚘يقوي عضلات البطن و يشدها...
⚘يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي...
........ملاحظة.....
إياك و أن تمارس هذا التمرين قبل القيام بالإحماء الجيد،لأنك حينها لن تجني منه سوى الإصابات....
دمتم بخير⚘⚘⚘
فوائد تمرين بلانك (Plank).
⚘زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف ...
⚘يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة
⚘يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف دفعة واحدة...
⚘تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث أنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق
⚘يقوي عضلات البطن و يشدها...
⚘يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي...
........ملاحظة.....
إياك و أن تمارس هذا التمرين قبل القيام بالإحماء الجيد،لأنك حينها لن تجني منه سوى الإصابات....
دمتم بخير⚘⚘⚘
