من : غزل..ᥫ᭡
"‏خذ الامور بتفاؤل ، بھدوء ، بمرح, قلل من تداول الأخبار السلبية و استماعك لها واستمع لما يُدخل الطمأنينة لنفسك."🫧
من : غزل..ᥫ᭡
احرص على طاعة والديك ، فبركة دعائهما سترافقك طيلة حياتك..♥️🕊
من : غزل..ᥫ᭡
كلام الناس مثل الصخور إمّا أن تحملها على ظهرك "فينكسر"، أو تبني بها برجاً تحت أقدامك فتعلو "وتنتصر"!💐
من : شباب الرافدين -  Ibn AliraQعضوية موثقة
صبحكم الله بالخير جميعا، يوم سعيد ان شاء الله
من : غزل..ᥫ᭡
- وان سالوني يوما عن كل ما هو جميل في حياتي ساكتفي بذكر ابي امي💜!
من : غزل..ᥫ᭡
‏أنت لست نصفاً لتنتظر أحداً يكملك أنت مكتمل بذاتك وإن أتى شخصاً في حياتك فما هو إلا نجمٌ يزين سمائك وإن رحل فما أجمل السماء وهي صافية💜💖
من : غزل..ᥫ᭡
صباح كل شيء جميل صادفك ويصادفك وسيصادفك فبداية الشروق يتسلل ضوء الشمس من بين الأشجار خجلاً ثم يعلو قليلاً قليلاً ليسطع بكبد السماء☀️🍃
من : غزل..ᥫ᭡
اجعل من احساسك شيئًا ايجابياً مهما كانت الظّروف ومهما كانت التّحديات و مهما كان المؤثّر الخارجِي🌿
من : غزل..ᥫ᭡
سلامٌ لكل من يعكس الجمال مهما كان مُرهقاً من الداخل، لمن ينشر طيب الكلام مهما كان قلبه مُثقلا بالهموم، لمن يحرص على مشاعر الآخرين ولا يجعل ظروفه مبرراً ليجرح غيره."💚🕊
من : غزل..ᥫ᭡
مسائكم خير وبركه ... التغيرات حلوه وذووق .👌. عساك عالقوه دووم وشكرا لك لمواكبتك الفريدة والجميله في رقي المنتدى 🌷🌿
من : Ibn AliraQعضوية موثقة
مساكم الله بالخير جميعا، كيف تشوفون التغييرات الجديدة بالمنتدى في عام 2025، عجبتكم لو لا؟
من : Gardi
سنة خير وبركة على الجميع
من : غزل..ᥫ᭡
2025 ... عساها سنة تفيض حنيه ، عسى حنان أيامها يملأ ملامحنا ..♥️🕊
من : غيمة فرح
يارب أيام جايّة في خباياها كل الحُب و الراحة و التساهِيل وتحقيق الأمنيات .. سنة سعيدة على الجميع ❤️
من : غزل..ᥫ᭡
‏٢٠٢٥ ، وَكُل الدُعَاء :‏اللهُمَّ عامًا لا تخلو لحظاته من زيارة الحُسين ، ‏عامًا مُحاطًا بلطُف الحُسين .. و رعايته 🤲.❤️🥹
من : عام 2025 -  Ibn AliraQعضوية موثقة
باسمي واسم الكادر الاداري لمنتديات شباب الرافدين نتمنى لزوار واعضاء المنتدى سنة خير وسعادة وصحة وراحة بال وتحقيق كل الاماني - كل عام وانتم بخير heart01heart01
  • من : غزل..ᥫ᭡
    "‏خذ الامور بتفاؤل ، بھدوء ، بمرح, قلل من تداول الأخبار السلبية و استماعك لها واستمع لما يُدخل الطمأنينة لنفسك."🫧
  • من : غزل..ᥫ᭡
    احرص على طاعة والديك ، فبركة دعائهما سترافقك طيلة حياتك..♥️🕊
  • من : غزل..ᥫ᭡
    كلام الناس مثل الصخور إمّا أن تحملها على ظهرك "فينكسر"، أو تبني بها برجاً تحت أقدامك فتعلو "وتنتصر"!💐
  • من : شباب الرافدين
    صبحكم الله بالخير جميعا، يوم سعيد ان شاء الله
  • من : غزل..ᥫ᭡
    - وان سالوني يوما عن كل ما هو جميل في حياتي ساكتفي بذكر ابي امي💜!
  • من : غزل..ᥫ᭡
    ‏أنت لست نصفاً لتنتظر أحداً يكملك أنت مكتمل بذاتك وإن أتى شخصاً في حياتك فما هو إلا نجمٌ يزين سمائك وإن رحل فما أجمل السماء وهي صافية💜💖
  • من : غزل..ᥫ᭡
    صباح كل شيء جميل صادفك ويصادفك وسيصادفك فبداية الشروق يتسلل ضوء الشمس من بين الأشجار خجلاً ثم يعلو قليلاً قليلاً ليسطع بكبد السماء☀️🍃
  • من : غزل..ᥫ᭡
    اجعل من احساسك شيئًا ايجابياً مهما كانت الظّروف ومهما كانت التّحديات و مهما كان المؤثّر الخارجِي🌿
  • من : غزل..ᥫ᭡
    سلامٌ لكل من يعكس الجمال مهما كان مُرهقاً من الداخل، لمن ينشر طيب الكلام مهما كان قلبه مُثقلا بالهموم، لمن يحرص على مشاعر الآخرين ولا يجعل ظروفه مبرراً ليجرح غيره."💚🕊
  • من : غزل..ᥫ᭡
    مسائكم خير وبركه ... التغيرات حلوه وذووق .👌. عساك عالقوه دووم وشكرا لك لمواكبتك الفريدة والجميله في رقي المنتدى 🌷🌿
  • من : Ibn AliraQعضوية موثقة
    مساكم الله بالخير جميعا، كيف تشوفون التغييرات الجديدة بالمنتدى في عام 2025، عجبتكم لو لا؟
  • من : Gardi
    سنة خير وبركة على الجميع
  • من : غزل..ᥫ᭡
    2025 ... عساها سنة تفيض حنيه ، عسى حنان أيامها يملأ ملامحنا ..♥️🕊
  • من : غيمة فرح
    يارب أيام جايّة في خباياها كل الحُب و الراحة و التساهِيل وتحقيق الأمنيات .. سنة سعيدة على الجميع ❤️
  • من : غزل..ᥫ᭡
    ‏٢٠٢٥ ، وَكُل الدُعَاء :‏اللهُمَّ عامًا لا تخلو لحظاته من زيارة الحُسين ، ‏عامًا مُحاطًا بلطُف الحُسين .. و رعايته 🤲.❤️🥹
  • من : عام 2025
    باسمي واسم الكادر الاداري لمنتديات شباب الرافدين نتمنى لزوار واعضاء المنتدى سنة خير وسعادة وصحة وراحة بال وتحقيق كل الاماني - كل عام وانتم بخير heart01heart01
  • منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
Daleen

المكسرات وصحة قلبك ... ‏كيف للمكسرات أن تساعد قلبك ⁉️

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع Daleen
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
  • الردود الردود 1
  • المشاهدات المشاهدات 429

Daleen

من أهلنا

السمعة: 100%
إنضم
2020-08-10
المشاركات
34,229
مستوى التفاعل
17,997
الإقامة
Baghdad
جوهرة
დ344,210
الجنس
أنثى
‏المكسرات وصحة قلبك ...

‏كيف للمكسرات أن تساعد قلبك ⁉️

تقلل من مستوىات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)والدهون الثلاثية،التي تلعب دورا رئيسيا في تراكم ترسبات في الشرايين
تحسين صحة بطانة الشرايين
تخفيض مستويات الالتهاب المرتبط بمرض القلب
تقليل خطورة الإصابة بجلطات دموية التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية
.

‏ما الذي يجعل المكسرات مفيدة للقلب ⁉️

تحتوي المكسرات على6 مواد على الأقل مفيدة للقلب وهي:

الدهون غير مشبعة
الأحماض الدهنيةأوميجا 3
الألياف
فيتامين هـ
الستيرولات النباتية: تقلل مستوى الكوليسترول
إل-أرجينين: تحسن صحة جدران الشرايين بجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة لتجلطات الدم
.

‏هل تحتاج أن تتناول المكسرات يوميا ⁉️
وكم المقدار ⁉️
.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حوالي أربع حصص من المكسرات غير المملحة أسبوعيا.
اختر المكسرات النيئة أو المحمصة الجافة بدلًا من المطهوة في الزيت.
تبلغ الحصة ملء اليد / حفنة اليد (40جراما) من المكسرات

.
‏هل يهم نوع المكسرات التي تتناولها ⁉️

لا يهم كثيرا نوع المكسرات التي اخترت تناولها.
معظم المكسرات سوف تفيد الصحة بصفة عامة،
ولكن بعضها فيه مزيد من العناصر المغذية المفيدة لصحة القلب أكثر من غيرها. مثلا، يضم الجوز كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
عمومآ جميعا المكسرات مفيدة
ممكن تناولها مع التمر او العسل الطبيعي

وتجنب الفواكة المجففة لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر

...
دمتم بصحة وعافيةFB_IMG_1608904933002.jpg
 
Similar threads الاكثر مشاهدة عرض المزيد


أكتب ردك...
عدد اﻻحرف المتبقي : 0
عودة
أعلى أسفل