نصائح تخلصك من تجاعيد البشرة
- عدم التعرض لأشعة الشمس واستخدام الكريمات الواقية والنظارات الشمسية التى تحمى البشرة بالمنطقة حول العينين.
- الابتعاد عن المنبهات وخاصة الشاى والقهوة واستبدالها بالشاى الأخضر.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- استخدام مرطبات البشرة.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد والنوم مبكرا لمدة 8 ساعات يوميا.
- القيام بتمارين خاصة لإزالة التجاعيد وخاصة تمارين منطقة الوجه.
- عدم العبوس والتقطيب، لأن ذلك يتعب عضلات الوجه الصغيرة ويزيد من التجاعيد.
نصائح غذائية للوقاية من تجاعيد البشرة:
- تناول الأسماك وخاصة أسماك السالمون.
- الإكثار من الفواكه مثل "الفراولة، التوت، التفاح، الكيوى".
- الإقبال على الخضراوات مثل "الخس، الأفوكادو، السبانخ، الزنجبيل".
- الإكثار من فيتامين E.
- الإكثار من الأوميجا3.
- دهان الجلد وخاصة الوجه بالكريمات التى تحتوى على الكولاجين.
- عدم استخدام أجهزة تسمير الجلد التى تكسبه اللون البرونزى، لأنها تولد الأشعة الفوق بنفسجية التى تدمر البشرة وخطرها أشد من أشعة الشمس.
- عدم التعرض لأشعة الشمس واستخدام الكريمات الواقية والنظارات الشمسية التى تحمى البشرة بالمنطقة حول العينين.
- الابتعاد عن المنبهات وخاصة الشاى والقهوة واستبدالها بالشاى الأخضر.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- استخدام مرطبات البشرة.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد والنوم مبكرا لمدة 8 ساعات يوميا.
- القيام بتمارين خاصة لإزالة التجاعيد وخاصة تمارين منطقة الوجه.
- عدم العبوس والتقطيب، لأن ذلك يتعب عضلات الوجه الصغيرة ويزيد من التجاعيد.
نصائح غذائية للوقاية من تجاعيد البشرة:
- تناول الأسماك وخاصة أسماك السالمون.
- الإكثار من الفواكه مثل "الفراولة، التوت، التفاح، الكيوى".
- الإقبال على الخضراوات مثل "الخس، الأفوكادو، السبانخ، الزنجبيل".
- الإكثار من فيتامين E.
- الإكثار من الأوميجا3.
- دهان الجلد وخاصة الوجه بالكريمات التى تحتوى على الكولاجين.
- عدم استخدام أجهزة تسمير الجلد التى تكسبه اللون البرونزى، لأنها تولد الأشعة الفوق بنفسجية التى تدمر البشرة وخطرها أشد من أشعة الشمس.
